Что такое нервный срыв
Словосочетание « нервный срыв» звучит действительно ужасающе. Понять его может только тот человек, который действительно однажды испытывал состояние, близкое к нервному срыву.
Постоянные стрессы — неизменная часть жизни каждого. В какой — то степени они даже полезны, поскольку задействуют все скрытые силы организма, заставляя его бороться со стрессом. Иногда случается, что при сильных физических нагрузках возникают травмы впоследствии перенапряжения мышц или даже переломы костей. По сути, то же самое случается и с нервной системой при сильных эмоциональных нагрузках.
Нервный срыв представляет собой сильное психоэмоциональное напряжение, которое приводит к потере контроля над чувствами, эмоциями и действиями. Человек в состоянии нервного срыва испытывает постоянное состояние стресса, беспокойства, раздражения, тревожности.
Необходимо отметить, что нервный срыв с другой стороны помогает человеческой психике самостоятельно выйти из этого состояния, включая «спящие» внутренние ресурсы. Благодаря этому нервный срыв не даёт развиться более сложным патологиям.
Несмотря на это, длительное пребывание в состоянии эмоционального и психологического напряжения истощает силы организма и забирает много энергии.
Этот вид расстройства встречается как у женщин, так и у мужчин. Только у женщин стрессы случаются чаще, поскольку по своей природе они более уязвимы эмоционально. Наиболее подвержены нервным срывам особы женского пола в возрасте от 30 до 40 лет.
Мнение врача:
Нервный срыв может проявиться у взрослых и детей в виде раздражительности, чувства беспомощности, апатии, а также физических проявлений, таких как бессонница, головные боли, и расстройства пищеварения. По мнению врачей, важно обратить внимание на предупреждающие сигналы и своевременно принять меры. Для взрослых это может быть поиск профессиональной помощи у психотерапевта или психиатра, а также практика методов релаксации. В случае детей, важно обеспечить поддержку и понимание, а также обратиться к специалисту для консультации и помощи в решении проблемы. Нервный срыв, оставленный без внимания, может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья, поэтому важно обращаться за помощью при первых признаках.
Причины нервных срывов
Жертвами нервных срывов являются совершенно разные категории людей. Каждая категория потенциальных кандидатов на нервный срыв может иметь различные на то причины.
Для взрослых причинами могут выступать различные стрессовые факторы:
- Бытовые проблемы.
- Разлады в семье.
- Болезнь или потеря близкого человека.
- Сложные финансовые ситуации.
- Трудности на работе и плохие отношения в коллективе.
- Кража или потеря денежных средств.
- Физические травмы и болезни.
Для детей стрессовыми ситуациями, как правило, выступают:
- Испуг.
- Чрезмерное родительское воспитание и контроль.
- Ссоры в семье.
- Проблемы с учёбой.
- Проблемы с коллективом.
- Отсутствие взаимопонимания с родителями.
- Конфликты с учителями.
Беременные женщины на грани нервного срыва могут оказаться в силу своего положения и столкнуться с рядом испытаний, провоцирующих стресс:
- Гормональные метаморфозы и связанные с ними перепады настроения.
- Усталость от рабочего процесса и домашних дел.
- Перемены во внешности.
- Проблемы с вынашиванием малыша.
- Разлады в отношениях с отцом ребёнка.
Особенности у детей, подростков, беременных женщин
В особенности состояние нервного срыва опасно для детей и подростков. Несформированная психика с трудом воспринимает навалившийся груз жизненных сложностей. Маленький человечек с трудом выходит из сложного эмоционального положения, что очень редко возможно без помощи взрослых.
Нервным срывам подвержены дети от 3- х лет и старше. Причиной заболевания может стать всё что угодно, начиная от мелкой (казалось бы) ссоры близких людей и заканчивая банальным переездом. Для того чтобы это состояние возникло, достаточно нескольких незначительных факторов.
Признаки нервного срыва у детей и подростков:
- Сильная возбудимость и нервозность.
- Капризы по любому поводу.
- Снижение успеваемости и невнимательность.
- Плаксивость и обидчивость.
- Снижение успеваемости у детей школьного возраста.
- Замкнутость и скрытность.
- Нежелание общаться со сверстниками.
- Грубость и безразличие по отношению к родителям.
Важно! То, как ребёнок воспринимает разные ситуации, и жизненные трудности очень сильно зависит от родителей. Часто для детей и подростков именно наличие психологических проблем в семье и у родителей становится важным фактором и толчком для возникновения состояния эмоционального истощения.
Беременные женщины, как никто подвержены постоянным стрессам. Всё начинается с гормональной перестройки в организме.
Если будущая мама не имеет комфортных условий для вынашивания беременности, а имеет проблемы связанные с отцом ребёнка, негативное отношение к беременности её собственное или окружающих, материальные трудности, проблемы с вынашиванием ребёнка, на самом деле факторов, способных испортить жизнь будущей маме бесчисленное количество.
При этом стрессы крайне негативно могут сказываться как на здоровье женщины в положении, так и на течении беременности.
Последствия нервного срыва при беременности:
- Усиление токсикоза и отёков впоследствии изменения гормонального фона.
- Гипертонус может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
- Гипоксия плода.
Если будущая мама находится в сложной жизненной ситуации, ей необходимо держать себя в руках и относиться к сложным жизненным ситуациям проще, чем это было до беременности, думать о родах и предстоящем материнстве, о своём малыше.
Чтобы отвлечься от проблем, лучше всего обзавестись каким — то интересным и актуальным хобби: вязание, вышивание, плетение.
Отличным вариантом может стать гимнастика или йога для беременных женщин, если любые физические нагрузки не противопоказаны.
В трудных ситуациях, когда требуется приём медикаментов, следует обязательно посоветоваться с доктором акушером — гинекологом, у которого будущая мама состоит на учёте в женской консультации.
Что делать при нервном срыве?
Если вы ощущаете, что находитесь на грани срыва или испытываете состояние сильного эмоционального потрясения, то постарайтесь привести себя в норму выполнением следующих действий в строгом порядке.
- Избавиться от отрицательных эмоций.
Их не следует прятать и замыкать внутри, иначе ситуация будет усугубляться, важно дать выход эмоциям. Можно поплакать, покричать, прогуляться, порвать бумагу, побить тарелку, подушку и т.п.
- Важно предупредить своих близких, что сейчас вам очень плохо и попросить их оставить вас в покое или оказать помощь.
- Следует принять успокоительное средство: пустырник, валериану, чай с мелиссой или мятой и поспать. В таком состоянии лучше отложить свои важные дела и просто отдохнуть.
Как вести себя при нервном срыве у другого человека?
Естественно, что самая необходимая помощь может быть оказана человеком, который оказался рядом в непростой жизненной ситуации. Но что делать, если с человеком в состоянии нервного срыва оказались рядом именно вы?
- Не говорите с человеком на повышенных тонах и пытайтесь не проявлять сильных эмоций.
- Тактильный контакт с человеком поможет его успокоить. Возьмите человека за руку, погладьте по голове, обнимите, в конце концов.
- При коммуникации следует соблюдать некоторую дистанцию и не устраивать коллективной истерики, не реагировать на грубость. Необходимо понимать, что человек находится в крайне сложном психологическом состоянии.
- При общении необходимо занять такое положение, чтобы находится на одном уровне с человеком, у которого случился нервный срыв.
- Не стоит обсуждать случившееся, пока человек страдает от выплеска собственных эмоций.
- Болезненную ситуацию следует обсудить с ним в состоянии спокойствия.
- Когда товарищ или подруга немного успокоится, можно вывести его на прогулку на свежем воздухе по городу или на природе. Умеренная физическая активность поможет нейтрализовать гормоны стресса.
- Многие психологи и психотерапевты не считают нервный срыв патологическим состоянием или болезнью, они часто говорят, что это своего рода « катарсис», помогающий прийти в норму после недовольства, тревог и стрессов. В принципе, состояние нервного срыва чаще всего с успехом проходит самостоятельно при соответствующих условиях, но далеко не у всех и не всегда.
Когда помощь специалиста необходима?
Если помощь близких людей не приносит улучшения, эмоциональное состояние продолжает ухудшаться и мешает элементарному существованию.
Если у страдающего от нервного истощения человека появляется агрессия на себя или окружающих, а также появляются мысли о суициде, то без помощи специалиста обойтись уже нельзя.
К какому врачу обращаться при нервном срыве
- Чаще всего это психотерапевт, психолог.
- В запущенных случаях бывает нужна помощь психиатра.
Лечение нервного срыва медикаментозное и народное
Чаще всего человеку, страдающему от нервного срыва, назначается медикаментозная терапия. Лекарства подбираются строго в индивидуальном порядке для каждого отдельного взятого пациента. Доктором могут быть назначены витамины, аминокислоты, антидепрессанты, ноотропные препараты.
Сеансы психотерапии — прекрасная помощь при нервном срыве. Иногда помогает просто общение с хорошим психологом. Если состояние у пациента крайне тяжёлое, то может быть применена гипнотерапия.
Помимо традиционной медикаментозной терапии в случае нервного срыва в домашних условиях с успехом применяются проверенные методы лечения народной медицины.
Нервный срыв — лечение в домашних условиях
Молоко с чесноком помогает от головных болей, раздражительности и головокружений, повышает общий жизненный тонус. В чашку горячего молока необходимого добавить зубчик толчёного чеснока и выпить натощак. Также этот напиток полезен, если хронический стресс вызван возрастными изменениями.
Молоко с настойкой корня валерианы нужно принимать в равных пропорциях 3 раза в сутки по полстакана.
Молоко с соком земляники тоже отлично успокаивает расшатанные нервы, а тем более обладает более приятными вкусовыми качествами.
Чай с чабрецом, ромашкой, мелиссой, мятой, корнем солодки имеет приятный вкус и снимает нервное напряжение. Эти травки можно принимать комплексно или по отдельности. Ещё лучше заменить таким чаем напитки, содержащие кофеин (кофе, чёрный чай).
Зелёный чай тоже содержит кофеин, но активизирует иммунную систему и придаёт жизненного тонуса. Стоит заменить им потребление кофе.
Эти методы помогут выйти из состояния нервного срыва, но всё — таки лучше его предотвратить. Находясь в нервном напряжении или сильной эмоциональной усталости необходимо принять профилактические меры.
Профилактика нервных срывов
- Нейтрализация негативных эмоций путём переключения внимания.
Этот метод включает в себя комплекс действий, которые направлены на то, чтобы отвлечься от болезненных переживаний. Можно завести новое хобби или отправиться в увлекательное путешествие.
Как минимум в случае, когда ощущается давление угнетающих мыслей, стоит умыться холодной водой.
- Включить защитные механизмы.
Нужно уметь с мудростью и юмором воспринимать сложные жизненные ситуации. Можно потешаться над своими неудачами, страхами, тяжёлыми временами.
- Отдых.
Часто состояние эмоционального напряжения напрямую связано именно с физической усталостью. Бывает, что человек на определённом этапе жизни насколько увлечён своим социальным статусом или финансовым успехом, что забывает про сон и отдых.
Тогда истощённый организм не способен справиться с жизненными неприятностями, появляется хроническая усталость. Первое, с чего стоит начать выводить себя из состояния нервного срыва именно сон и отдых.
- Исключить стрессовые факторы.
Это может быть как несчастная любовь, так и нелюбимая работа. Жизнь у каждого одна и не стоит тратить её на неприятные вещи.
В случае панических атак необходимо глубоко делать вдох — выдох в медленном темпе. Повторять 10 — 15 раз, пока не наступит облегчение.
Частые вопросы
Какие признаки нервного срыва у взрослых и детей?
У взрослых признаки нервного срыва могут включать раздражительность, чувство беспомощности, усталость, апатию, а у детей — слезы, капризы, беспокойство, изменения в поведении.
Какие могут быть последствия нервного срыва?
Последствия нервного срыва могут включать проблемы со здоровьем, ухудшение отношений с окружающими, снижение производительности, а у детей — проблемы в учебе и социальной адаптации.
Что делать при признаках нервного срыва?
При признаках нервного срыва важно обратить внимание на свое психическое и эмоциональное состояние, обратиться за помощью к психотерапевту или психологу, наладить режим дня, заняться релаксацией и спортом, обратить внимание на питание и сон.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Признаки нервного срыва могут включать в себя чувство беспокойства, раздражительность, усталость, апатию. Если вы замечаете подобные симптомы у себя или у близких, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить квалифицированную поддержку.
СОВЕТ №2
Для предотвращения нервного срыва важно уделить время заботе о своем психическом здоровье. Регулярные занятия спортом, медитация, хобби, время на общение с близкими — все это помогает снизить уровень стресса и укрепить психическое здоровье.
СОВЕТ №3
Если у вас или у вашего ребенка произошел нервный срыв, важно создать спокойную обстановку и обеспечить поддержку. Поговорите о причинах стресса, выслушайте друг друга, и, при необходимости, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Загрузка...
