Давно хотите похудеть
Хотите, угадаю вашу историю? Вы давно хотите похудеть, чтобы снова влезть в то платьице с осиной талией, вы в нем были так неотразимы на вечеринке и мужчины наперебой приглашали вас на танец…
Чтобы муж снова стал вас замечать и делать комплименты… Чтобы те две наглые девки из соседнего офиса, которые вас полностью игнорировали, проходя как мимо пустого места, потеряли дар речи и прекратили наконец шептаться у вас за спиной.
Чтобы снова встать на свои любимые каблуки и не упасть через полчаса от невероятной боли. Чтобы не нужно было прятать свое распухшее колено под утягивающие колготки, потея и мучаясь. И надеть, наконец, обтягивающие джинсы!!!
Еще так недавно цель казалась совсем близкой, но шли дни, недели, месяцы, ситуация ухудшалась. Надежды таяли.
Мнение врача:
Для похудения и детокса организма врачи рекомендуют сосредоточиться на потреблении натуральных продуктов. Овощи, фрукты, зеленые листья, орехи, семена и нежирные белки должны стать основой рациона. Избегайте употребления рафинированных углеводов, сахара и процессированных продуктов. Важно также контролировать порции и употреблять пищу в течение определенных временных интервалов. Помните, что детокс – это не только ограничение пищи, но и увеличение потребления воды, физической активности и полноценного отдыха.
Очищение организма
Это как раз тема нашей статьи.
Очищение от токсинов и продуктов распада. Клетка проживает положенный срок и умирает. Ее нужно утилизировать, выводить из организма вон. Вирусы, бактерии и продукты их жизнедеятельности загрязняют кровяное русло. Существует только один защитный барьер – лимфа, гелеобразная жидкость. Маленькие отважные лимфоциты бросаются на борьбу с врагом и погибают.
Днем организм двигается, переваривает пищу, зачастую очень тяжелую и вредную, и выбрасывает наружу все остатки. Ночью же, медленно и размеренно, проходит генеральная уборка. Из всех уголков и закоулков выметаются яды, токсины, метаболиты. Мы может судить о том, какая колоссальная работа проделана нашим организмом по тому, сколько мусора скопилось в органах выделения к утру: ночной пот, неприятный вкус во рту, слизь в носу, полный кишечник.
Если не придерживаться здорового рациона питания, за ночь организм не успевает все почистить. А утром его снова нагружают вредной обильной пищей, и все повторяется сначала.
Как правильно чистить зубы для очищения
Кстати, когда вы чистите зубы, до или после завтрака?
Стоматологи настаивают, что нужно чистить после, а гастроэнтерологи – до. Это все про тот неприятный вкус во рту по утрам. Если вы, соблюдая питьевой режим, выпьете теплую воду натощак, вы смоете внутрь все, что скопилось у входа для выведения наружу: яды, бактерии, патогенную слизь, все это попадет в пищевод и желудок. Выход: чистить зубы до завтрака, а еще щеки и язык специальной ложечкой. А после еды хорошо прополоскать. Второй раз чистить тоже не велят, стирается эмаль.
Как очистить организм
Какой выход? Как очиститься от токсинов и ядов, продуктов распада? Решение лежит на поверхности:
- регулярные очистительные процедуры, задействующие все выделительные ресурсы (парная, сауна, массаж)
- очистительное питание, так называемые детокс-недели,
- питьевой режим.
Вот мы и добрались до детокс-диеты для очистительной недели.
Детокс-диета для очистительной недели
Начинать такую генеральную уборку сразу не стоит, это для организма стресс. Можно провести подготовительную неделю, постепенно снижая количество животных белков (нежирное мясо, кисломолочную продукцию), но полностью исключив продукты, содержащие уксус (майонезы, кетчупы, соусы), содержащие алкалоиды (картофель, помидоры), животные жиры, соленья, копченья, консервы, сахар и соль. Усиленный питьевой режим.
Читайте также:
Затем неделя детокс. Строгий набор продуктов:
— бурый или красный рис;
— гречка;
— льняные хлебцы (если найдете, или можно сделать самим)
— репчатый лук, чеснок;
— морковь, свекла, огурцы;
— редис, дайкон;
— зеленый листовой салат;
— авокадо;
— зелень петрушки, укропа, кинза;
— топинамбур;
— корень сельдерея, корень петрушки, пастернак;
— имбирь, лимон, яблоки, гранаты;
— оливковое, льняное масло;
— мед;
— орехи кедровые, грецкие;
— семечки тыквы, подсолнуха, льна;
— специи: куркума, корица, паприка, карри, фенхель;
— изюм.
Вот и все. При творческом подходе можно приготовить разнообразные блюда.
И – да, неделю придется потерпеть на строгой диете.
Очистительный бонус
Зато потом вы получите бонус: во-первых, вы заметите, как изменится ваше отражение в зеркале (желательно сделать фото «до» и «после», а также измерения талии и бедер), а во-вторых, ваше тело настолько очистится, что сможет безошибочно выбирать, что из продуктов ему полезно, а что нет. Достаточно будет только прислушаться к его сигналам.
Частые вопросы
Какие продукты следует включить в рацион для недели детокса?
Для недели детокса рекомендуется включить в рацион свежие фрукты и овощи, зеленые листья, орехи, семена, цельнозерновые продукты, белковые источники (тофу, яйца, рыба), а также зеленый чай и воду.
Какие продукты следует исключить из рациона для похудения?
Для достижения цели по похудению рекомендуется исключить из рациона процессированные продукты, быстрые углеводы (сладости, белый хлеб), жирные и жареные продукты, газированные напитки, алкоголь и курение.
Какой режим питания рекомендуется при похудении?
Для похудения рекомендуется придерживаться регулярного режима питания, употреблять пищу в небольших порциях через каждые 3-4 часа, не пропускать завтрак, ужинать легко, а ужинать за 2-3 часа до сна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Для успешного детокса и похудения важно употреблять больше свежих фруктов и овощей, так как они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, что помогает очищать организм.
СОВЕТ №2
Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара, мучных изделий, жирной и жареной пищи, алкоголя и газированных напитков, так как они могут замедлить процесс детоксикации и похудения.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму избавляться от токсинов. Рекомендуется пить не менее 2 литров чистой воды в день.
Загрузка...
