Упражнения на растяжку, их польза и необходимость, виды растяжек и особенности выполнения гимнастики — тема сегодняшней статьи из категории «Комплексы упражнений». Каждый человек, занимающийся любым видом физической активности (будь то любительский фитнес дома или профессиональный спорт), знает о важности и необходимости растяжки(или по современному её называют «стречинг» от английского слова «stretch»-тянуть(ся)).
Польза упражнений на растяжку
Растяжка имеет огромное значение при заболеваниях позвоночника, при формировании рабочей и бытовой деятельности больных остеохондрозом.
А также упражнения на растяжку дает:
- снятие мышечного перенапряжения;
- увеличение объёма пассивных и активных движений в суставах;
- повышение точности координации движений;
- улучшение кровообращения и прочих метаболических, энергетических процессов в различных органах и тканях;
- увеличение выносливости, в том числе при выполнении повседневных и рутинных занятий;
- улучшение мышечного каркаса спины и, соответственно, осанки;
- расслабление после длительной и усиленной умственной деятельности;
- повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия человека.
Мнение врача:
Регулярные упражнения на растяжку имеют огромную пользу для здоровья, считают врачи. Растяжка способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, укреплению мышц и снижению риска травм. Кроме того, растяжка помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и стресс, что положительно сказывается на общем самочувствии. Врачи рекомендуют включать упражнения на растяжку в ежедневную физическую активность, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Загрузка...
