Сегодня мы поговорим о витамине В12, расскажем на alter-zdrav.ru для чего он необходим организму, опишем симптомы его дефицита и избытка, какие есть продукты, богатые этим веществом…
Что такое витамин В12
Витамин В12 является единственным водорастворимым витамином, содержащим кобальт и богатый минеральными веществами.
Витамин В12 синтезируется в толстой кишке человека и может накапливаться в печени. У людей, употребляющих мясо, в особенности печень животных, проблема дефицита данного витамина возникает крайне редко.
Для чего нужен организму витамин В12 и показания к применению
Вещество является очень важным как для взрослых, так и для детей. Особенно существенную роль он играет в детском организме, принося свой незаменимый вклад в его развитие и рост.
С возрастом организм перестает полноценно усваивать достаточное количество витаминов из еды. И если вы стали замечать изменения в памяти или у вас снизилась концентрация внимания, стоит сдать анализы и проверить, нет ли у вас дефицита витамина В12.
- Этот витамин играет очень важную роль в образовании красных кровяных клеток крови (эритроцитов), влияет на обмен липидов и углеводов. Он также отвечает за образование ДНК и защищает организм от проявлений анемии.
- Влияет на психоэмоциональное состояние человека. Снижает чувство раздражительности и тревоги. Принимает участие в строении новых нервных волокон.
- Назначают вещество при большом количестве заболеваний: псориазе, различных формах анемии, гепатите, гастрите, циррозе печени.
- Еще его рекомендуют принимать при костных травмах.
- При болезни Крона уменьшается абсорбция питательных веществ из-за воспаления толстого кишечника, что тоже приводит к повышению потребности организма в описываемом компоненте.
Сильная нехватка витамина Б12 проявляется только после недостатка его в пище на протяжении нескольких лет. Организм имеет свойства накапливать его, особенно в печени, чтобы его дефицит начал проявляться, должно пройти много времени.
Мнение врача:
Витамин В12, или цианокобаламин, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования нервной системы, образования крови и обмена веществ. Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые витамином В12, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и некоторые виды водорослей. Недостаток этого витамина может привести к анемии, проблемам с памятью, утомляемости и другим неприятным последствиям. Поэтому важно включать в рацион продукты, содержащие витамин В12, или принимать специальные добавки, особенно для вегетарианцев и веганов.
Симптомы нехватки витамина В12
Первыми признаками дефицита В12 является то, что человек становится раздражительным, испытывает постоянное чувство усталости и сонливость. Появляется одышка при любых легких действиях, начинают часто неметь руки и ноги. Человек также может испытывать боли в спине, а при сильной нехватке ценного вещества развивается анемия. Внешним, заметным признаком является бледный цвет кожи.
Наиболее часто от нехватки Б12 страдают вегетарианцы, пренебрегающие употреблением синтетических витаминов. Отказавшиеся от употребления мясных и молочных продуктов, обязательно в последствии начнут испытывать недостаток витамина В12.
К этому числу могут относиться и люди, постоянно ограничивающие себя в питании и придерживающие не рациональных диет.
Нехватку витамина Б12 могут вызывать и лекарства, в частности:
- — диабетические препараты;
- — оральные контрацептивы;
- — лекарства от подагры;
- — средства от эпилепсии;
- — антибиотики (они уничтожают бактерии в кишечнике, способствующие производству В12);
- — препараты, снижающие холестерин;
Люди, делающие операции по снижению веса, тоже часто испытывают нехватку витаминов.
Анализ венозной крови — самый распространенный способ выявления нехватки витамина В12. Его может назначить ваш лечащий врач.
Витамин В12 – препараты
Бывает, когда человеку не хватает вещества и приходится принимать различные препараты на его основе. Для этого ученые разработали таблетки, содержащие витамин В12, употребляя которые любой человек может получить его в нужном количестве.
Средство можно купить в аптеке в виде ампул (цианокобаламина) и пить один или два раза в неделю в зависимости от дозировки. В таком случае усвоение будет минимальным. Основная часть разрушится в желудке и выйдет из организма.
Лучшем способом получения Б12 будут уколы (еженедельная доза 1000 мкг.). Лучше, если инъекции назначит врач. Витамин еще можно употреблять в виде капель и спрея для полости рта. Стоит помнить если в организме также присутствует дефицит фолиевой кислоты, то сначала нужно восстановить дефицит витамина В12, а затем делать упор на восстановление фолиевой кислоты.
*****
Не стоит забывать, что витамины, как и любые лекарства лучше употреблять после консультации со специалистом и сдачи необходимых анализов.
Частые вопросы
Для чего нужен витамин В12 (цианокобаламин)?
Витамин В12 необходим для поддержания здоровья нервной системы, образования крови и общего обмена веществ. Он также участвует в процессе деления клеток и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
В каких продуктах содержится витамин В12?
Витамин В12 содержится в животных продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также он может быть добавлен в пищевые продукты, такие как завтраки, соевое молоко и дрожжи.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проверяйте уровень витамина В12 в вашем организме регулярно, особенно если у вас есть риск его дефицита, так как этот витамин играет важную роль в образовании крови, функционировании нервной системы и метаболизме.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на продукты, богатые витамином В12, такие как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и некоторые обогащенные продукты, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством этого витамина.
Читайте также:
Загрузка...
