8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Витамин В12 (цианокобаламин) — для чего нужен, в каких продуктах содержится

image
Сегодня мы поговорим о витамине В12, расскажем на alter-zdrav.ru для чего он необходим организму, опишем симптомы его дефицита и избытка, какие есть продукты, богатые этим веществом…

Что такое витамин В12

Витамин В12 является единственным водорастворимым витамином, содержащим кобальт и богатый минеральными веществами.

Витамин В12 синтезируется в толстой кишке человека и может накапливаться в печени. У людей, употребляющих мясо, в особенности печень животных, проблема дефицита данного витамина возникает крайне редко.

Для чего нужен организму витамин В12 и показания к применению

Вещество является очень важным как для взрослых, так и для детей. Особенно существенную роль он играет в детском организме, принося свой незаменимый вклад в его развитие и рост.

С возрастом организм перестает полноценно усваивать достаточное количество витаминов из еды. И если вы стали замечать изменения в памяти или у вас снизилась концентрация внимания, стоит сдать анализы и проверить, нет ли у вас дефицита витамина В12.

  1. Этот витамин играет очень важную роль в образовании красных кровяных клеток крови (эритроцитов), влияет на обмен липидов и углеводов. Он также отвечает за образование ДНК и защищает организм от проявлений анемии.
  2. Влияет на психоэмоциональное состояние человека. Снижает чувство раздражительности и тревоги. Принимает участие в строении новых нервных волокон.
  3. Назначают вещество при большом количестве заболеваний: псориазе, различных формах анемии, гепатите, гастрите, циррозе печени.
  4. Еще его рекомендуют принимать при костных травмах.
  5. При болезни Крона уменьшается абсорбция питательных веществ из-за воспаления толстого кишечника, что тоже приводит к повышению потребности организма в описываемом компоненте.

Сильная нехватка витамина Б12 проявляется только после недостатка его в пище на протяжении нескольких лет. Организм имеет свойства накапливать его, особенно в печени, чтобы его дефицит начал проявляться, должно пройти много времени.

image

Мнение врача:

Витамин В12, или цианокобаламин, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования нервной системы, образования крови и обмена веществ. Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые витамином В12, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и некоторые виды водорослей. Недостаток этого витамина может привести к анемии, проблемам с памятью, утомляемости и другим неприятным последствиям. Поэтому важно включать в рацион продукты, содержащие витамин В12, или принимать специальные добавки, особенно для вегетарианцев и веганов.




Симптомы нехватки витамина В12

Первыми признаками дефицита В12 является то, что человек становится раздражительным, испытывает постоянное чувство усталости и сонливость. Появляется одышка при любых легких действиях, начинают часто неметь руки и ноги. Человек также может испытывать боли в спине, а при сильной нехватке ценного вещества развивается анемия. Внешним, заметным признаком является бледный цвет кожи.

Наиболее часто от нехватки Б12 страдают вегетарианцы, пренебрегающие употреблением синтетических витаминов. Отказавшиеся от употребления мясных и молочных продуктов, обязательно в последствии начнут испытывать недостаток витамина В12.

К этому числу могут относиться и люди, постоянно ограничивающие себя в питании и придерживающие не рациональных диет.

Нехватку витамина Б12 могут вызывать и лекарства, в частности:

  • — диабетические препараты;
  • — оральные контрацептивы;
  • — лекарства от подагры;
  • — средства от эпилепсии;
  • — антибиотики (они уничтожают бактерии в кишечнике, способствующие производству В12);
  • — препараты, снижающие холестерин;

Люди, делающие операции по снижению веса, тоже часто испытывают нехватку витаминов.

Анализ венозной крови — самый распространенный способ выявления нехватки витамина В12. Его может назначить ваш лечащий врач.

image




Витамин В12 – препараты

Бывает, когда человеку не хватает вещества и приходится принимать различные препараты на его основе. Для этого ученые разработали таблетки, содержащие витамин В12, употребляя которые любой человек может получить его в нужном количестве.

Средство можно купить в аптеке в виде ампул (цианокобаламина) и пить один или два раза в неделю в зависимости от дозировки. В таком случае усвоение будет минимальным. Основная часть разрушится в желудке и выйдет из организма.

Лучшем способом получения Б12 будут уколы (еженедельная доза 1000 мкг.). Лучше, если инъекции назначит врач. Витамин еще можно употреблять в виде капель и спрея для полости рта. Стоит помнить если в организме также присутствует дефицит фолиевой кислоты, то сначала нужно восстановить дефицит витамина В12, а затем делать упор на восстановление фолиевой кислоты.

*****

Не стоит забывать, что витамины, как и любые лекарства лучше употреблять после консультации со специалистом и сдачи необходимых анализов.

Частые вопросы

Для чего нужен витамин В12 (цианокобаламин)?

Витамин В12 необходим для поддержания здоровья нервной системы, образования крови и общего обмена веществ. Он также участвует в процессе деления клеток и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.

В каких продуктах содержится витамин В12?

Витамин В12 содержится в животных продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также он может быть добавлен в пищевые продукты, такие как завтраки, соевое молоко и дрожжи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверяйте уровень витамина В12 в вашем организме регулярно, особенно если у вас есть риск его дефицита, так как этот витамин играет важную роль в образовании крови, функционировании нервной системы и метаболизме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на продукты, богатые витамином В12, такие как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и некоторые обогащенные продукты, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством этого витамина.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации