Начинать что-то новое всегда не просто. Но когда дело касается здоровья, важно подойти к этому с умом. Сегодня мы дадим основные правила и рекомендации к началу занятий оздоровительной гимнастикой цигун.
Основы цигун
Основа гимнастики цигун– движение энергии по каналам, которыми пронизано все ваше тело. Вы воздействуете на потоки энергии и этим улучшаете работу организма в целом. Название этой гимнастики в основе берет жизненную энергию. По-китайски она звучит как «ци». В древней китайской пословице говорится, что цигун лечит более сотни различных болезней.
На первый взгляд может показаться, что эта гимнастика сложна, но так видится только начинающему. Китайцы же верят, что дорогу осилит идущий.
Мнение врача:
Цигун – это древняя китайская практика, сочетающая в себе медитацию, дыхательные упражнения и плавные движения. Врачи отмечают, что цигун может быть полезным для начинающих, так как он способствует улучшению физического и эмоционального здоровья. Правила занятия цигуном включают в себя правильное дыхание, расслабление тела и ум, а также плавные, медленные движения. Упражнения цигуна способствуют укреплению мышц, улучшению координации и гибкости. Врачи рекомендуют начинать занятия цигуном под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и обеспечить правильное выполнение упражнений.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства — читаем статью об этих простых и эффективных упражнениях для любого возраста по ссылке.
Возраст не помеха. Ошибочно мнение, что в преклонном возрасте противопоказана гимнастика цигун. Ведь занятия способны оздоровить ваш организм и даже омолодить его. При этом цигун гимнастика не только для тела, но и для души.
Согласитесь, что совершенствоваться духовно никогда не поздно и никогда не рано.
Первые шаги для начинающих практиковать гимнастику
- Задумайтесь о вашем образе жизни. Проанализировать стоит свой рацион питания, ежедневный сон, количество физических нагрузок, время, проведенное за столом у компьютера.
- Следующим шагом станет твердое решение поменять все в лучшую сторону, очистить свою энергию и оздоровить весь организм в целом. Если вы хотите в полной мере понять цигун, необходимо постоянно практиковаться.
- Занятия этой гимнастикой не заденут ничьи религиозные убеждения, ведь цигун нейтральна в плане религии.
- Тренеры советуют начинающим практикантам этой гимнастики заниматься несколько месяцев одной техникой. По их мнению, это поможет добиться наилучших результатов.
Как заниматься цигун самостоятельно
Требования к занимающимся цигуном минимальные. Общие упражнение доступны для всех. Что очень важно – для людей и в раннем, детском, и в пожилом, и даже очень преклонном возрасте. То есть это если не самые бережные упражнения на земле, то одни из них. И в то же время самые эффективные для избавления от болезней и сохранения здоровья и долголетия. Для получения бодрости и творческой энергии.
Соблюдайте постепенность и осторожность
Эти практики и их разнообразные упражнения, в том числе специальные, подходят для беременных, для людей в разных состояниях – но об их использовании нужно сперва все выяснить. Новичкам нельзя просто брать в любом состоянии какие-то упражнения и что-то делать по ним с юношеским задором. Так как упражнения эффективные, и можно себе, может быть не очень заметно, но все же навредить.
Поэтому в любом случае изучайте нашу подготовительную статью для начинающих – и не берите для скорейшего начала занятий первую попавшуюся информацию по этой теме из интернет.
Польза цигуна
- Успокаивает сердце, дает больше практики для ума и приучает к рациональности.
- Гармонизация работы всех органов тела за счет отдыха нервной системы.
- Активизация некоторых специфических механизмов самовосстановления и настройки организма на здоровье и эффективность.
- Ощущение любви и мира по отношению к другим, и к окружающему миру, успокоение нервной системы и изменение взглядов на конфликты. В частности в результате успокоения нервной системы, поднятия уровня энергетики, обретения уверенности и покоя на разных уровнях.
- Активизация энергетики, повышение тонуса – мышечного, иммунного, энергетического, творческого.
- Овладение управления телом с помощью мысли.
- Начало ощущения внутренней гармонии и обретение ее в постоянстве.
- Очистка и исцеление энергетических каналов и системы кровеносных сосудов.
- Устранение барьеров и преград на путях циркуляции жизненной энергии тела и оздоровляющей энергии Ци.
ЭНЕРГИЯ, СПОКОЙСТВИЕ, ЭФФЕКТИВНОСТЬ
- Овладение естественными и плавными движениями и таким же оздоровляющим дыханием.
- Оздоровление позвоночника и исправление его проблем, повышение его подвижности.
- Оздоровление суставов и исправление различных проблем с суставами.
- Оздоровление и исправление проблем костно-мышечной системы в целом.
- Укрепление системы связок и связок на отдельных местах.
- Увеличение и активизация мышечной силы.
- Обретение широкой амплитуды движений конечностей, суставов и частей тела.
- Повышение физической и мыслительной эффективности.
- Улучшение реакции, рефлексов, работы органов чувств.
- Укрепление иммунной системы.
- Укрепление скелета, сочленений и костей.
- Избавление от проблем, которые приносят остеохондроз, радикулит, артрит.
- Повышение выносливости организма, ума и психики.
- Сердце получает иной уровень крепости и здоровья.
- Содержание холестерина в крови понижается до нормального, если оно было повышенным.
- Нормализация состояния газообмена в легких и соответствующие этому положительные эффекты.
- Стабилизация и нормализация кровяного давления.
- Улучшение возможностей памяти и работы мозга.
Это не все возможные полезные эффекты, которые могут принести занятия статическими и динамическими гимнастическими и дыхательными занятиями Цигун. Кроме того есть и различные медитации и психологические и духовные практики. Они касаются успокоения, просветления ума и души. К этим результатам относятся такие темы, как «36 истин Цигун», «Медитации», «Мудрость», а также материалы, касающиеся психологических практик, «Воспитание Дэ» и другие.
В последнее время цигун находится на вершине популярности. Дело в том, что буквально тридцать лет назад о нем знали немногие. Долгие столетия секреты цигун охранялись. И только сейчас правительство Китая дало согласие на распространение информации о великой гимнастике.
Многие недооценивают воздействие цигун на организм и ошибочно считают его лишь набором упражнений для растяжки и похудения. При этом игнорируют все величие древних знаний.
Важно помнить, что во время занятий гимнастикой цигун мы познаем не только свое собственное «я», но и пытаемся постичь всю суть вселенной.
Частые вопросы
Какие правила следует соблюдать при занятии цигуном для начинающих?
При занятии цигуном для начинающих важно следить за правильной осанкой, дыханием и концентрацией. Также важно начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Какие упражнения подходят для начинающих в цигуне?
Для начинающих в цигуне подходят простые упражнения, направленные на развитие осанки, гибкости и силы. Это могут быть упражнения “Стойка сторожа”, “Поднятие неба”, “Тянущий медведь” и другие.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с освоения базовых упражнений цигуна, таких как “Поднятие рук вверх”, “Разведение рук в стороны” и “Повороты туловища”. Эти упражнения помогут вам освоить правильное дыхание, улучшить гибкость и координацию движений.
СОВЕТ №2
Постарайтесь найти опытного инструктора цигуна, который сможет показать вам правильную технику выполнения упражнений и помочь вам развить внимание и концентрацию.
СОВЕТ №3
Практикуйте цигун регулярно, уделяя этому занятию по крайней мере 15-20 минут каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий и добавляйте новые упражнения по мере улучшения своих навыков.
Загрузка...
