Одним из важных жироподобных веществ, циркулирующим в нашей крови является холестерин. Он участвует в производстве гормонов, витамина Д и желчи, улучшает память, борется с инфекциями и даже раком.
Очень важно, чтоб он был в нужном количестве, так как уровень его ниже или выше нормы способствует ряду различных заболеваний, одно из них – всем известный атеросклероз, который, в свою очередь, ведет к инсульту, стенокардии, инфаркту и др. Поэтому наш сегодняшний разговор о снижении повышенного уровня холестерина в крови народными средствами.
Что такое холестерин
Холестерин— это жироподобное вещество, участвующее в образовании клеточных мембран всех органов и тканей организма. Научное наименование этого вещества – «
холестерол». А вот холестерином его зовут в литературе для массового читателя.
На основе этого вещества продуцируются гормоны, участвующие в росте, развитии организма и его воспроизведении. Из холестерина образуются желчные кислоты, входящие в состав желчи, благодаря им в кишечнике могут всасываться жиры.
Мнение врача:
При снижении уровня холестерина народными средствами и соблюдении диеты, врачи рекомендуют быть осторожными и консультироваться с специалистом. Хотя некоторые продукты, такие как овес, орехи, оливковое масло и рыба, могут помочь снизить уровень холестерина, важно помнить, что каждый организм индивидуален. Врачи подчеркивают, что самолечение может привести к нежелательным последствиям и рекомендуют обсудить любые изменения в диете с квалифицированным специалистом.
В первую очередь не употреблять жирные сорта мяса, кожу птицы, мозги, печень, почки, колбаса, сосиски, жирное молоко, жирные сорта сыра, сливки, шоколад, маргарин и другие продукты, в которых есть транс жиры, яйца (но это спорный вопрос, так как исследования австралийских докторов доказывали, что не большое употребление яиц в пищу нормализует уровень холестерина в крови, а больше вреда нам приносят транс жиры – переработанные пальмовое, соевое, арахисовое и другие масла).
Плохую услугу окажут копченое и жареное мясо, рыба, ее икра, жареная в большом количестве масла картошка и овощи, сливочное и масло из кокосов, кондитерские изделия, белый хлеб, булочки, кофе на молоке, алкоголь.
Диета при повышенном холестерине
Если вы хотите нормализовать уровень холестерина в крови, сядьте на гипохолестериновую диету и употребляйте только живые и натуральные продукты: свежие овощи и фрукты, орехи, нежирные молочные продукты, вареные овощи, зерновые, несладкие напитки и приправы.
Стоит также знать, что есть продукты, которые способны снизить высокий уровень холестерина.
- Диета включает в себя морские продукты, особенно морская капуста (ламинария) хорошо себя зарекомендовала при ее регулярном употреблении.
- К этому списку нужно добавить баклажаны в жаренном и тушеном виде, цветная капуста, капуста белокочанная, морковь, земляника, инжир, авокадо, арбуз, грейпфрут, помело, семечки, оливки и оливковое масло, соя, овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя, специи.
- А также орехи, такие как миндаль, грецкий орех, фундук, фисташки, полезны сырые семечки подсолнуха.
- В рационе должно быть больше синих, фиолетовых и красных фруктов, таких как черника, гранат, смородина, клюква, клубника, малина, черноплодная рябина.
- Красный виноград, в котором содержится вещество ресвератрол,ему стоит отдать предпочтение.
Его используют в медицинских препаратах, которые понижают холестерин. Ягоды, сок, даже вино из красного винограда в небольшом количестве во время еды снижает уровень холестерина (оттого и среди людей в странах, где выращивают виноград, отмечается большое количество долгожителей).
- Но вино не рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью, при повышенном давлении и тем кому алкоголь запрещен. Съедая в день 150 – 200 граммов ягод, пюре, выпивая сока или нектара, можно за один месяц снизить уровень холестерина на 5 – 10%.
- Еще полезен зеленый чай и каркаде, натуральный молотый кофе, какао, настой из оливковых листьев.
Не малую роль играет борьба с лишним весом и малоподвижным образом жизни, следует сократить употребление алкоголя, отказаться от курения.Даже ходьба на свежем воздухе по несколько километров каждый день даст свой результат. Можно заниматься зарядками по утрам, фитнесом, аэробикой, бегом, плаваньем, танцами.
Еще не забывать про борьбу с депрессиями и плохим настроением, больше улыбаться, смотреть комедии и хорошо высыпаться.
Если же простые изменения в питании и режиме не сильно понизили уровень холестерина, то стоит применить более тяжелую артиллерию народных средств по борьбе с плохим холестерином.
11 лучших рецептов борьбы с повышенном холестерином
Итак, как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?
- 4 месяца принимать 4% спиртовую настойку прополиса (7 капель на столовую ложку воды трижды в день за полчаса до еды).
- Рекомендован месячный курс перемолотого в порошок высушенного липового цвета, принимать по чайной ложке трижды в день, обильно запив водой. 2 недели перерыв, потом, после сдачи анализов, можно курс лечения повышенного холестерина липой повторить. Желательно для лучшей эффективности сочетать курс с приемом продуктов, насыщенных витамином С (яблоки, цитрусовые, укроп, шиповник) и желчегонных сборов на основе расторопши, кукурузных рылец, пижмы, бессмертника.
- Трехнедельный курс приема несколько раз промытой вареной фасоли, есть по 50 гр дважды в день. Для предотвращения метеоризма при готовке добавить в фасоль немного пищевой соли.
- Прием семян льна ( чайная ложка перемолотых семян в большом количестве воды утром натощак), минимум месячный курс.
- По чайной ложечке перед едой принимают и порошок из высушенных корней одуванчика 2 недели.
- Вареный сельдерей (варить три минуты стебли растения, добавляется семена кунжута и масло), есть или утром или вечером три раза в неделю месяц.
- Хороший эффект у люцернового сока, летом можно устроить такое лечение, пить по 2 ч.ложки трижды в день Курс месяц.
- 2 ч. ложки солодки голой прокипятить 10 минут в полулитре воды, пьют по 1/3 стакана 4 раза в день после еды, курс 2 недели, месяц перерыв и можно снова повторять.
- Эффективная спиртовая настойка омелы белой и софоры японской (по 100 гр обоих трав на литр водки), настаивать в темноте месяц, употреблять по ст. ложке трижды в день перед приемом пищи до окончания настоянного состава.
- Водный настой золотого уса (листик 20 см мелко измельчить, залить литром кипятка и дать настояться 24 часа). Пить по столовой ложке перед едой три месяца.
- Есть данные, что и смесь чеснока с лимонами (сок килограмма цитрусов и 200 гр измельченной чесночной кашицы), настоянная три дня и употребляемая в день по столовой ложке 100% избавляет от проблем с лишним холестерином, заодно приводя в порядок кровеносные сосуды.
*****
Итак, народных способов избавиться от холестерина немало, нужно только не лениться пробовать разные варианты и не отчаиваться, если сразу не получилось, Препараты, снижающие холестерин (статины), гораздо менее полезны для организма, имеют побочные эффекты и противопоказания, чем мягко и постепенно действующие травы и пищевые продукты.
Эффективного вам лечения, дорогие читатели! Если данная информация оказалась вам полезна, нажимайте кнопки ваших соц сетей, мне приятно, а вашим друзьям и знакомым может быть очень нужно…
Частые вопросы
Какие народные средства помогают снизить уровень холестерина?
Некоторые из народных средств, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают чеснок, овес, льняное семя, зеленый чай, яблочный уксус и куркуму. Однако перед использованием любых народных средств следует проконсультироваться с врачом.
Какая диета рекомендуется при повышенном холестерине?
При повышенном холестерине рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов и заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Также важно ограничить потребление животных жиров, трансжиров, сахара и соли.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат растворимые волокна, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
СОВЕТ №2
Избегайте жирных молочных продуктов и предпочитайте нежирные варианты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, чтобы снизить потребление насыщенных жиров.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, орехах и льняных семенах, так как они способствуют снижению уровня холестерина.
Загрузка...
