Проблема повышенного давления (гипертония) является достаточной распространенной на сегодняшний день. Люди, страдающие таким недугом, испытывают в одно и то же время интенсивную головную боль, бессонницу, быстрое истощение организма. Нередко учащенный пульс сопровождается высоким давлением. Такие заболевания ни в коем случае нельзя запускать, так как высокое АД приводит к осложнениям, которые могут иметь такие трагические последствия, как инфаркт или инсульт.
По каким причинам поднимается давление в ночное время суток
Головной мозг не прекращает работать даже во сне. Мозг занимается обработкой информации, которую получил в течение суток, переживает все ситуации, вызвавшие наибольшие эмоциональные потрясения, и стремится найти решение актуальных проблем. Зачастую в организме, который нормально функционирует, давление ночью снижается. Но люди, страдающие гипертензией, нередко отмечали, что ночью давление у них регулярно повышалось.
Причины повышения артериального давления и пути их устранения:
- Повышенное употребление соли. Для устранения гипертонии необходимо урегулировать количество соли, которая поступает в организм. За сутки желательно употреблять не более 5 граммов этого вещества. Не досаливайте готовые блюда, старайтесь использовать меньше соли во время приготовления пищи. Со временем вкусовые рецепторы перестроятся и будут воспринимать такую еду как абсолютно нормальную.
- Плотный ужин незадолго до сна. Питаться рекомендуется небольшими порциями, исключить жирное мясо, мучные продукты и прочую тяжелую для усвоения пищу. Вечернее чаепитие также может нанести достаточно вреда, поэтому существует необходимость его контролировать, чтобы почки во время сна не были активными. Это приведет к тому, что они наполнят кровеносную систему различными жидкостями, в результате чего АД повышается. К резко повышенному давлению приводит сон в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
- Сидячий образ жизни. Когда человек малоподвижен, кровь по сосудам двигается медленно. В результате этого растет сопротивление стенок и повышается давление. Лечение в таком случае достаточно простое: около 20 минут нужно выделять каждое утро на физические упражнения и не меньше часа в день находиться на свежем воздухе.
- Неправильный режим сна. Во сне у человека должны вырабатываться гормоны, которые способствуют правильной работе сердца и сосудов. Когда человек не спит ночью, его организм вырабатывает довольно небольшое количество гормонов. Это может привести к повышенному давлению и увеличить уровень сахара.
- Злоупотребление кофе. Голова кружится и болит по той причине, что при повышенном АД сужаются сосуды головного мозга. Всем, у кого часто наблюдается гипертония, крайне не рекомендуется пить кофе в количестве, превышающем одну чашку в день. Подходящей альтернативой служит напиток на основе цикория, который не содержит кофеина.
- Суетливый ритм жизни. Это является очень актуальной проблемой современного общества, в котором работодатели высоко ценят в своих сотрудниках такие качества, как оперативность, мобильность, приспосабливаемость и пунктуальность. Это держит людей в постоянном напряжении, которое неблагоприятно влияет на нервную систему. В результате давление может подняться в любое время суток.
- Всевозможные стрессы и депрессии. В состоянии стресса активно вырабатывается адреналин. Когда организму приходится задействовать свои защитные ресурсы, показатели давления обычно растут.
Лечение и профилактика повышенного АД
Перед тем как назначить необходимые медикаменты и их дозировку с целью избавления от повышенного давления, врач обращает внимание на такие факторы:
- возрастная категория больного;
- тяжесть заболевания;
- наличие недугов, которые могли стать причиной повышения АД.
Желательно не только принимать прописанные лекарства, но и совмещать лечение с прогулками на свежем воздухе, по возможности плаванием, правильным питанием и режимом сна. Различные групповые занятия, например, пилатесом или йогой, способствуют расслаблению организма и нормализации давления.
Необходимо предотвратить причины, которые могут поспособствовать поднятию артериального давления. Тогда самочувствие обязательно улучшится, а здоровый сон вернется. А потому медикаментозное лечение по предписанию врача должно быть подкреплено здоровым образом жизни, который начать вести никогда не поздно.
Частые вопросы
Почему ночью поднимается артериальное давление?
Поднятие артериального давления ночью может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, во время сна организм отдыхает и восстанавливается, что может приводить к увеличению активности симпатической нервной системы, ответственной за регуляцию давления. Во-вторых, ночью может происходить увеличение уровня гормона ренин, который стимулирует сужение сосудов и повышение давления. Также, ночью может наблюдаться увеличение уровня гормона кортизола, который может повышать артериальное давление. Наконец, ночное поднятие давления может быть связано с обструктивным сном, апноэ и другими соматическими расстройствами, которые могут приводить к повышению давления во время сна.
Какие факторы могут способствовать поднятию артериального давления ночью?
Несколько факторов могут способствовать поднятию артериального давления ночью. Это может быть связано с повышенной активностью симпатической нервной системы, увеличением уровня гормонов ренина и кортизола, а также с наличием соматических расстройств, таких как обструктивный сон или апноэ. Также, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды или препараты для лечения аритмии, могут вызывать поднятие давления ночью.
Какие меры можно принять для контроля артериального давления ночью?
Для контроля артериального давления ночью можно предпринять несколько мер. Важно следить за своим образом жизни и придерживаться здорового режима сна. Регулярные физические упражнения, снижение потребления соли и алкоголя, а также отказ от курения могут помочь снизить риск поднятия давления ночью. Также, важно проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать рекомендуемые лекарственные препараты для контроля артериального давления.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте потребление кофеиновых напитков и алкоголя вечером. Кофеин и алкоголь могут повысить артериальное давление и привести к беспокойству и бессоннице, что может способствовать повышению давления ночью.
СОВЕТ №2
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне. Поддерживайте комфортную температуру, тишину и темноту. Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет и звуки могут нарушить ваш сон и повысить артериальное давление.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Практикуйте регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает снизить артериальное давление и улучшить качество сна. Однако, избегайте интенсивных тренировок перед сном, так как они могут повысить ваше давление.
Загрузка...
