С болезнями позвоночника мы все же продолжаем жить и работать, как-то так получилось, что у большинства из нас дома нет обслуживающего персонала, который взял бы весь быт на себя. И поэтому представляю вашему вниманию
технику безопасных работ дома при болезнях позвоночника, частых болях в спине
Работы по дому с минимальной нагрузкой на позвоночник
- Поэтому, при стирке, мытье и подметании полов, вообщем, при всех работах, связанных с наклоном вперед, стоит
искать дополнительную опору, дабы разгрузить позвоночник.
- Вместо классического маленького веника использовать метлу с длинной ручкой, пылесос с дополнительными звеньями, чтобы не приходилось сгибаться и надолго зависать в таком неудобном положении.
- Нагрузка на больной позвоночник резко возрастает, если работы выполняются
рывкообразно(например, колоть дрова, кидать землю) Тут необходимо заметить, что помимо рывков, крайне вредно работать с постоянной
ротацией позвоночника(велик риск сдвига позвонков). все же эти «опасные» работы необходимы, то надо стараться выполнять их не резко, поворачиваясь при этом всем корпусом.
Мнение врача:
Частые боли в пояснице могут серьезно ограничить качество жизни и способность трудиться. Врачи рекомендуют соблюдать технику безопасности при выполнении повседневных задач, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Это включает правильную осанку при сидении и ходьбе, поднятие тяжестей согнутыми ногами, использование поддерживающей обуви и матраса, а также регулярные перерывы для разминки и упражнений растяжки. Важно также обратить внимание на эргономику рабочего места и избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Следуя этим рекомендациям, можно снизить риск обострения болей в пояснице и сохранить работоспособность на протяжении долгого времени.
Даже ребенка надо поднимать правильно (специально для молодых мам)
Надеюсь, мои рекомендации помогут вам боле полноценно жить даже с больным позвоночником. Буду благодарна за нажатие кнопок социальных сетей.
Загрузка...
