При современном сумасшедшем ритме жизни многим людям просто некогда следить за своим здоровьем. Именно столь халатное отношение к нему может стать причиной развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно часто результатом повышенных эмоциональных и физических нагрузок является внезапно подскочившее давление.
Понизить его можно с помощью таблеток, но такой подход трудно назвать эффективным. Во-первых, организм за несколько недель привыкает к воздействию лекарств и со временем постепенно прекращает на него реагировать требуемым образом. Во-вторых, любые препараты, которые лечат одно, могут негативно воздействовать на другое.
В данной статье мы предлагаем эффективные способы, позволяющие понизить внезапно подскочившее давление, не используя таблеток и прочих препаратов. Используя их, вы сможете свести к минимуму отрицательное медикаментозное воздействие, одновременно поддерживая нормальное состояние своего организма.
Фитотерапия для снижения давления
Для начала мы обратимся к тем средствам, которые предлагает нам природа. Разумеется, речь идет о травах, которые помогают понизить чрезмерно высокое давление быстро и безо всякого вреда для организма. К ним относятся валериана и ягоды шиповника, тысячелетник и пустырник, боярышник и календула. Сегодня вам даже не нужно самостоятельно собирать и сушить эти природные лекарства – достаточно обратиться в ближайшую аптеку и приобрести все, что нужно. В точности соблюдайте инструкцию по приготовлению отвара, и вы без труда сможете быстро понизить давление.
Кроме того, успокаивающим воздействием на весь организм, а не только на сердце и сосуды, оказывают ванны с такими травами, как мелисса, мята, тысячелетник. Можно использовать и листья березы, позволяющие моментально понизить подскочившее давление до нормального уровня.
Подкорректируйте рацион питания
Чтобы контролировать давление, поддерживать его на нормальном уровне, неплохо также внести в свой рацион такие продукты, как молоко и чеснок, грецкие, да и любые другие, орехи, ягоды, бананы. Отлично справляется с задачей зеленый чай, который способен стать полезной заменой кофе, так как одновременно с понижением давления оказывает бодрящее воздействие, помогает организму бороться с различными заболеваниями, предотвращает развитие атеросклероза.
Чеснок можно не только принимать в пищу, но и использовать для приготовления примочек. Для этой цели несколько зубчиков заливается кипятком, настаивается в течение 7-8 дней и всего на несколько минут прикладывается ко лбу, стопам или пяткам. Ежедневная терапия позволяет не только быстро понизить давление, но и улучшить общее состояние.
Полезными свойствами в борьбе с гипертонией обладают такие продукты, как свекла, кефир, цитрусовые, арбузные семечки (их нужно размолоть в мелкий порошок и принимать всего по одной чайной ложке в день, чтобы оперативно добиться требуемого эффекта).
Чтобы срочно снизить давление с помощью всех вышеперечисленных продуктов, вам даже не придется садиться на диету. Достаточно внести их в ежедневный рацион, не изменяя своих пищевых привычек. Впрочем, лучше либо отказаться, либо сильно ограничить потребление жареных, соленых, копченых и сильно острых блюд, бросить курить и принимать алкоголь.
Читайте также: Норма давления и пульса у ребенка 10 лет
Читайте также:
Другие эффективные способы
Если АД часто повышается в самое неподходящее время, можно порекомендовать использовать следующие простые способы борьбы с этим неприятным явлением как в домашних условиях, так и в офисе:
- горячая вода. Она дает возможность эффективно снизить давление сразу несколькими методами. Во-первых, можно сделать ванночку для рук – погрузить кисти в воду максимум на 15 минут. Во-вторых, слабый напор направить себе на затылок, что быстро уменьшит показания тонометра;
- контрастные ванны для стоп. С интервалом в 2-3 минуты погружайте ноги то в ледяную, то в горячую воду. Буквально через четверть часа ваше состояние заметно улучшится;
- минералка с медом. Одну столовую ложку полезного пчелиного продукта нужно хорошо размешать в стакане минеральной воды. Пить залпом;
- массаж и акупунктура. Воздействие на различные точки, находящиеся в области шеи, головы, поясницы, также помогает справиться с сильно высоким АД;
- практически мгновенно помогает короткая дыхательная гимнастика. Выдохните и задержите дыхание на 8-10 с, затем вдохните и вновь задержите воздух на выдохе. Повторять упражнение нужно в течение 3-4 минут;
- частые прогулки на свежем воздухе или хотя бы проветривание помещения позволяют предотвратить повышение давления, а также снизить его, если показания тонометра вдруг стали зашкаливать.
Все способы, перечисленные выше, дают возможность справиться с повышением давления без обращения к врачу, без таблеток, без побочных эффектов. Благодаря им вы сможете контролировать свое состояние буквально «без отрыва от производства», что актуально для постоянно занятых людей. Также использовать большинство этих методов можно при беременности, когда прием лекарственных препаратов лучше ограничивать до минимума, чтобы не навредить будущему малышу.
Частые вопросы
Какие методы можно использовать для быстрого снижения давления без лекарств?
Одним из методов является глубокое дыхание. Вдыхая через нос и выдыхая через рот, можно снизить давление и успокоиться. Также можно попробовать расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация.
Какую роль играет правильное питание в контроле давления?
Правильное питание играет важную роль в контроле давления. Оно должно быть богато овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и низким содержанием соли. Употребление алкоголя и кофе следует ограничить, так как они могут повысить давление.
Какую роль играет физическая активность в снижении давления?
Регулярная физическая активность помогает снизить давление. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению давления.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание – один из ключевых факторов в контроле давления. Ограничьте потребление соли, жирных и жареных продуктов, а также сладостей. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, зелени, рыбы, орехов и молочных продуктов с низким содержанием жира. Это поможет снизить давление и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №2
Регулярные физические упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление. Выберите умеренные виды активности, такие как ходьба, плавание, йога или велосипедная езда. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, но не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы физической активности.
СОВЕТ №3
Управление стрессом также играет важную роль в контроле давления. Попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или просто занимайтесь своими хобби. Регулярно отдыхайте и выделяйте время для себя. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Загрузка...
