Сегодня мы поговорим о таком дефекте, как вдовий горб, опишем причины его появления, симптоматику, осложнения в состоянии организма и лечение, дадим комплекс упражнений при патологии, порекомендуем на alter-zdrav.ru диету и изменения режима.
Что такое вдовий горб, как появляется, фото
Вскоре после наступления климакса многие женщины замечают, что между шеей и спиной появляется и начинает расти мягкий бугорок. Это и есть «вдовий горб». Еще это состояние называют холкой на шее, позвонково-жировым горбом, и даже бизоньим горбом.
Названию своему патология обязана нашим средневековым предкам. Именно тогда, овдовев, как правило, не позднее, чем к 40-45 годам, женщина обзаводилась подобным «украшением». Жизнь вдовы не сулила радостей, ссутуленная спина и опущенные плечи помогали развитию горба. Название укрепилось в народе и дошло до наших дней.
Кто-то относится к этому равнодушно, потому что горбик не доставляет особого беспокойства. А кому-то он способен существенно испортить самочувствие.
Что же это такое вдовий горб, если отвлечься от средневековья и обратиться к реалиям современной медицины? Так ли он «безобиден», как кажется на первый взгляд? Можно ли от него избавиться, и что для этого нужно?
Пойдем по порядку…
Нарост на спине в районе 7 шейного позвонка представляет собой активное отложение жировой ткани, липому. Связан этот процесс с гормональной перестройкой организма женщины в период климакса. Прекращается активная выработка женских половых гормонов, способных регулировать липидный обмен. Этим же, кстати, объясняется и быстрый набор веса в период возрастной перенастройки организма. К снижению уровня эстрогена может добавиться дисфункция щитовидной железы и почечная недостаточность.
Резкий спад выработки женских гормонов сопровождается постоянным, не уменьшающимся, количеством тестостерона, мужского гормона. Результатом является изменение женской фигуры на так называемый мужской тип. Кроме горба, у многих женщин наблюдается и расширение всего плечевого пояса, разрастание мышечной и фиброзной ткани на руках и плечах.
Мнение врача:
Вдовий горб, или кифоз, может возникать из-за различных причин, включая плохую осанку, ослабленные мышцы спины и остеопороз. Врачи рекомендуют регулярные упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Важно также следить за правильным положением тела при сидении и ходьбе. Для улучшения осанки полезно заниматься йогой или пилатесом. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на питание, включая достаточное потребление кальция и витамина D, что поможет укрепить кости и предотвратить остеопороз.
Безопасен ли вдовий горб
Нет, безопасной эту патологию назвать нельзя.
В процессе развития горб вызывает постоянные болевые ощущения, «прострелы» в верхней части спины, спазмы и постоянную скованность мышц. В результате сдавливания позвоночной артерии (которая снабжает кровью 30% головного мозга) нарушается мозговое кровообращение, прогрессирует вегето-сосудистая дистония.
Это приводит к сильным головным болям, скачкам давления, иногда обморокам. С прогрессом патологии становится тяжело поворачивать голову, немеют руки и весь плечевой пояс, возникают приступы тошноты.
Комплекс упражненийдля избавления от вдовьего горба:
— Лечь на спину и плотно прижаться спиной к полу. Через 15-20 секунд такого состояния полностью расслабиться на 20 секунд. Повторить 3 раза.
— Лечь на живот. Предплечья и плечи по возможности прижать к полу, а руки развести в стороны. Находиться в таком положении 5 секунд. Затем приподнять плечи и свести лопатки вместе, приподнять ноги (лодочкой). Такое положение удерживать 5-6 секунд. Повторить 3 раза.
— Занять положение лицом вниз, упор предплечья и носки. Лопатки максимально соединить, а голову опустить до соприкосновения с полом. Повторить 3-5 раз.
— Круговые движения головой, наклоны, «рисование» головой фигур – все, чтобы не было застоя и напряженности в воротниковой зоне.
— Вытянуть руки в стороны и вращать ими синхронно в течение 5 минут. Затем опустить и вращать плечами.
Так как вдовий горбик, как уже было отмечено, часто соседствует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, развитием шейного остеохондроза, то совсем нелишней окажется гимнастика Шишонина для шеи.
Сейчас, в эру развития информационных технологий, вдовий горб «молодеет». Молодежь проводит за компьютером большую часть дня, оставляя без внимания первые признаки развития патологии – скованность и напряженность плечевого пояса, сутулость и головные боли.
Частые вопросы
Какие причины возникновения вдовьего горба?
Вдовий горб может возникать из-за неправильной осанки, длительного пребывания в неподходящем положении, недостаточной физической активности, а также из-за возрастных изменений в позвоночнике.
Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях?
Для избавления от вдовьего горба в домашних условиях рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины, регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за осанкой, использовать ортопедические матрасы и подушки, а также обратиться к профессионалам для консультации и рекомендаций.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это поможет предотвратить усиление вдовьего горба и улучшить осанку.
СОВЕТ №2
Поддерживайте правильное положение тела при сидении и ходьбе, старайтесь не сутулиться. Используйте ортопедическое кресло или подушку для поддержки спины.
СОВЕТ №3
Проводите регулярные перерывы во время работы за компьютером или сидячей деятельности, чтобы размять мышцы спины и предотвратить накопление напряжения в области плеч и шеи.
Загрузка...
