8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Техника классического массажа спины — подготовка и выполнение в домашних условиях

image
Давно известен тот факт, что массаж лечит не только тело, но и душу. Эта процедура пользуется популярностью и очень любима многими. Те люди, которые занимаются предоставлением массажа профессионально знают, что это целое искусство и включает в себя множество разных правил, техник и методик.

Классический оздоровительный массаж

Приведенная ниже поэтапная

техника классического массажа спины
, которую вы сможете выполнить в домашних условиях на своих родных и знакомых. Этот метод займет 30-40 минут и поможет вашему близкому избавиться от общей усталости, снять стресс и получить заряд бодрости и расслабления.

И так начнем…

Для начала мысленно разделите спину на три части:

Воротниковая часть– от основания черепа до верхней части лопатки.

Спина– от верхней части лопатки до самого нижнего ребра.

Поясничная часть– от нижнего ребра до копчика.

Массаж спины будем проводить двумя подходами, начиная снизу вверх, первый — это поясничная часть и спина, второй — воротниковая часть.

Так как поза массажируемого очень важна, устраиваем его так как ему будет удобно, лежачее положение или сидя.

  1. Поза лежачего положения– лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями вверх, голова повернута в сторону, обычно к массажисту для контроля состояния пациента.
  2. Поза сидячего положения– сидя на стуле, лицом к спинке, руки лежат на спинке стула, голова на руках, чтобы было удобно, можно подложить небольшую подушку под голову.

Перед тем как приступить к оздоровительному массажу, смажьте спину массажным маслом.

Еще такой момент… если вы почувствуете проблемные участки на теле, т.е. затвердевшие места или ещё что-то подобное, задержитесь на таких участках подольше для лучшего результата.

  1. Прямолинейное поглаживание ладонью.Проведите 3-4 легких поглаживания без нажима от поясницы до верхней части спины.
  2. Растирание. Сделайте 3-4 круговых движения снизу-вверх по всей спине.
  3. Пиление ребром ладони. Сделайте 2-3 повторения ребром ладони сначала вдоль всей спины с небольшим нажимом, затем поперек. Это необходимо для разогрева спины.

image

Мнение врача:

Техника классического массажа спины может быть эффективной процедурой для снятия напряжения и улучшения общего самочувствия. Врачи рекомендуют проводить массаж спины в домашних условиях после тщательной подготовки. Важно ознакомиться с основными приемами массажа и правильно выполнять их, чтобы избежать травм и достичь максимального расслабления мышц. Рекомендуется обратиться к профессионалу для получения консультации и обучения основам техники массажа спины перед попыткой выполнить его самостоятельно.




Переходим к массированию воротниковой части. Массировать будем спину и шею.

  1. Разотрите и разогрейте воротниковую область теми же методами, какими разминали поясницу и спину.
  2. Ребром ладони без нажимов пройдитесь от плеча до основания черепа. Каждую сторону по 3 раза.
  3. Выжиманием подушечками больших пальцев или основанием ладоней пройдитесь от лопаток к основанию черепа 3 раза.
  4. Выжимание ладонями, как-будто втираете масло, помассируйте от плеча до основания черепа. Повторите по 5-6 раз с каждой стороны.
  5. Разминаем точечно подушечками больших пальцев, охватив ладонью верхнюю часть шеи, большими пальцами делаем нажим на кожу вдоль позвоночника. Повторяем 3 раза.

Вот и вся техника оздоровительного массажа спины в домашних условиях, конечно, по началу вам может показаться, что это сложно, но проведя такую процедура два-три раза, вы сможете это делать с легкостью и удовольствием.

image

Кстати..

В зависимости от места воздействия можно выделить такие виды массажа, которые вполне могут проводиться отдельно:

  • классический массаж спины;
  • массаж шейно-воротниковой зоны;
  • массаж конечностей (в том числе массаж стоп, кистей).

Конечно, не стоит забывать и об общем массаже, при котором специалист последовательно воздействует на все перечисленные выше зоны.

Особняком стоит классический массаж лица и массаж живота. О моем опыте массажа живота читайте в статье Висцеральный массаж: как выдержать? Дополненный и расширенный отзыв на старославянскую технику

Немало особенностей имеет косметический массаж, к которому относится классический массаж лица . Техника проведения данного вида массажа сводится к правильному выполнению таких приемов, как поглаживание и поверхностное растирание. Щипковые приемы и разминание на лице используются только профессионалами при проведении лечебного и пластического массажа.

*****

Если вам будет интересно узнать другие методики и техники массажа, то предлагаю занести сайт в закладки, и когда будет свободное время, посетить рубрику на alter-zdrav.ru » Виды массажа«, тогда вы точно не пропустите ничего интересного.




Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации