Давно известен тот факт, что массаж лечит не только тело, но и душу. Эта процедура пользуется популярностью и очень любима многими. Те люди, которые занимаются предоставлением массажа профессионально знают, что это целое искусство и включает в себя множество разных правил, техник и методик.
Классический оздоровительный массаж
Приведенная ниже поэтапная
техника классического массажа спины, которую вы сможете выполнить в домашних условиях на своих родных и знакомых. Этот метод займет 30-40 минут и поможет вашему близкому избавиться от общей усталости, снять стресс и получить заряд бодрости и расслабления.
И так начнем…
Для начала мысленно разделите спину на три части:
— Воротниковая часть– от основания черепа до верхней части лопатки.
— Спина– от верхней части лопатки до самого нижнего ребра.
— Поясничная часть– от нижнего ребра до копчика.
Массаж спины будем проводить двумя подходами, начиная снизу вверх, первый — это поясничная часть и спина, второй — воротниковая часть.
Так как поза массажируемого очень важна, устраиваем его так как ему будет удобно, лежачее положение или сидя.
- Поза лежачего положения– лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями вверх, голова повернута в сторону, обычно к массажисту для контроля состояния пациента.
- Поза сидячего положения– сидя на стуле, лицом к спинке, руки лежат на спинке стула, голова на руках, чтобы было удобно, можно подложить небольшую подушку под голову.
Перед тем как приступить к оздоровительному массажу, смажьте спину массажным маслом.
Еще такой момент… если вы почувствуете проблемные участки на теле, т.е. затвердевшие места или ещё что-то подобное, задержитесь на таких участках подольше для лучшего результата.
- Прямолинейное поглаживание ладонью.Проведите 3-4 легких поглаживания без нажима от поясницы до верхней части спины.
- Растирание. Сделайте 3-4 круговых движения снизу-вверх по всей спине.
- Пиление ребром ладони. Сделайте 2-3 повторения ребром ладони сначала вдоль всей спины с небольшим нажимом, затем поперек. Это необходимо для разогрева спины.
Мнение врача:
Техника классического массажа спины может быть эффективной процедурой для снятия напряжения и улучшения общего самочувствия. Врачи рекомендуют проводить массаж спины в домашних условиях после тщательной подготовки. Важно ознакомиться с основными приемами массажа и правильно выполнять их, чтобы избежать травм и достичь максимального расслабления мышц. Рекомендуется обратиться к профессионалу для получения консультации и обучения основам техники массажа спины перед попыткой выполнить его самостоятельно.
Переходим к массированию воротниковой части. Массировать будем спину и шею.
- Разотрите и разогрейте воротниковую область теми же методами, какими разминали поясницу и спину.
- Ребром ладони без нажимов пройдитесь от плеча до основания черепа. Каждую сторону по 3 раза.
- Выжиманием подушечками больших пальцев или основанием ладоней пройдитесь от лопаток к основанию черепа 3 раза.
- Выжимание ладонями, как-будто втираете масло, помассируйте от плеча до основания черепа. Повторите по 5-6 раз с каждой стороны.
- Разминаем точечно подушечками больших пальцев, охватив ладонью верхнюю часть шеи, большими пальцами делаем нажим на кожу вдоль позвоночника. Повторяем 3 раза.
Вот и вся техника оздоровительного массажа спины в домашних условиях, конечно, по началу вам может показаться, что это сложно, но проведя такую процедура два-три раза, вы сможете это делать с легкостью и удовольствием.
Кстати..
В зависимости от места воздействия можно выделить такие виды массажа, которые вполне могут проводиться отдельно:
- классический массаж спины;
- массаж шейно-воротниковой зоны;
- массаж конечностей (в том числе массаж стоп, кистей).
Конечно, не стоит забывать и об общем массаже, при котором специалист последовательно воздействует на все перечисленные выше зоны.
Особняком стоит классический массаж лица и массаж живота. О моем опыте массажа живота читайте в статье Висцеральный массаж: как выдержать? Дополненный и расширенный отзыв на старославянскую технику
Немало особенностей имеет косметический массаж, к которому относится классический массаж лица . Техника проведения данного вида массажа сводится к правильному выполнению таких приемов, как поглаживание и поверхностное растирание. Щипковые приемы и разминание на лице используются только профессионалами при проведении лечебного и пластического массажа.
*****
Если вам будет интересно узнать другие методики и техники массажа, то предлагаю занести сайт в закладки, и когда будет свободное время, посетить рубрику на alter-zdrav.ru » Виды массажа«, тогда вы точно не пропустите ничего интересного.
Загрузка...
