8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Рисовая диета: ее разновидности, польза и вред

image

  • похудения;
  • очищения организма.

Виды рисовых диет и их особенности

« Легкая диета» – это 7-10 дней полезного питания.

Суточная норма отваренного риса не должна превышать 500 г. Заправлять его можно свежим соком с лимона или оливковым маслом. Разнообразить рацион рекомендуют нежирной рыбой или мясом. 200 г тунца или куриной грудки (индейки, кролика) для легкой диеты вполне достаточно.

После еды выпейте несладкий чай или яблочный сок. Между приемами пищи, которых должно быть 5-6, побалуйте себя фруктами. Их количество сводится к 400 — 500 г на день.

« Строгая диета» длится всего 2-3 дня и является очень эффективной. Но не все так легко. Прежде, надо запастись терпением! Строгость диеты заключается в 1 стакане отваренного риса. Его можно съесть за один раз. Но лучше разделить на три небольшие порции для завтрака, обеда и ужина. Разбавить такое скучное меню рекомендуют зеленым яблоком или свежевыжатым яблочным соком. Повторять диету только 1 в месяц.

Диета « Семидневка» отличается от других своим меню. На протяжении всей недели нужно питаться 3 раза в день.

Завтрак состоит с отваренного риса (100 г) и 1 стакана кефира (или нежирного йогурта). Обеденное меню – это рис (100 г) и постное мясо, отваренное на пару (100-150 г). Легкий салат с риса (50 г) и овощей (50-100 г), заправлен оливковым маслом, является полезным питательным ужином.

« Неделька» – еще одна диета, которая длится 7 дней. Трехразовое питание включает отваренный рис и овощи. Если силы воли не хватает, можно перекусить фруктами.

« Два блюда«. Название этой диеты уже подсказывает ее суть. Меню на 5 дней очень простое: первое блюдо – рис, второе – рыба или морские продукты. Питаться нужно два раза на день, чередуя блюда. О соусах и приправах не может быть и речи! Только зеленый салат.

« Американка» – диета, разработана одним с известных врачей США. Никаких овощей, фруктов и напитков! На протяжении месяца в ежедневный рацион должны входить такие продукты:

  • белый рис (200-350 г);
  • бобовые;
  • несладкие сухофрукты;
  • негазированная вода (не более 6 стаканов).

« Черная диета«. Такое интригующее название от ингредиентов диетического меню. Вашими друзьями на протяжении 5-7 дней будут: 250 г коричневого и 30 г черного, или дикого риса. Его нужно смешать и отварить в несоленой воде. Дневная норма – 3-4 порции риса.

Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды (вместо чая). Пить сразу после приема пищи строго запрещено! Только через 1,5-2 часа. Рис – один из самых полезных продуктов. К тому же, без масла и соли он не такой уже и безвкусный. Ради красоты и здоровья можно немного потерпеть.

Если хотите приготовить рисовую кашу на воде или молоке — читайте о рецепте здесь по ссылке.

Мнение врача:

Рисовая диета является одной из популярных методик похудения. Врачи отмечают, что различные разновидности рисовой диеты могут быть полезны при соблюдении определенных правил. Например, рисовая диета, основанная на потреблении нерафинированного коричневого риса, может способствовать снижению веса и улучшению общего состояния организма благодаря высокому содержанию клетчатки и минералов.

Однако, важно учитывать, что рисовая диета, основанная исключительно на потреблении риса, может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ, таких как белок, жиры, витамины и минералы. Поэтому, перед началом такой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

В целом, рисовая диета может быть полезной при правильном подходе, но ее следует использовать с осторожностью и в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием.




Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Поделиться
Отправить
Класснуть
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации