8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Пробиотики и пребиотики — что это, в чем разница, лучшие, список

image
Сегодня мы поговорим о нужности для нашего организма пробиотиков и пребиотиков, разберемся в чем разница между этими 2 группами препаратов для восстановления кишечной флоры, дадим списки лучших средств для этого, укажем на сайте alter-zdrav.ru продукты, где также можно найти их.

Кишечник человека— это орган, от работы которого зависит состояние всех тканей и систем организма. Именно поэтому обязательно нужно поддерживать баланс полезной микрофлоры, и предупреждать размножение патогенной. Для этой цели обычно используют такие средства для кишечника, как пробиотики и пребиотики.

Но не каждый человек понимает разницу между этими двумя понятиями. И к удивлению большинства, она существенная.

image

Пробиотики, как принимать их правильно

Пробиотикаминазывают продукты или препараты, которые содержат в себе живые активные микроорганизмы, аналогичные тем, что находятся в кишечнике человека. Чаще всего это бифидобактерии, колибактерии, лактобактерии, дрожжи.

Поскольку у каждого человека содержание этих микробов индивидуально, то один и тот же препарат может оказывать абсолютно разный эффект. Необходимый штамм нужно выбирать, пробуя разные средства и периодически сдавая анализы на дисбактериоз. К тому же при применении пробиотика более полутора недель, его микроорганизмы могут начать «выживать» собственную микрофлору кишечника.

Часто спрашивают врачей, как правильно принимать пробиотики — до еды или после. Правильно и наиболее эффективно пить их натощак, минимум за час до еды. Если с этим есть какие-то проблемы, то через два-два с половиной часа после еды. Но первый вариант все же предпочтительнее. Запивать только простой водой комнатной температуры.

Если пить пробиотики вместе с пищей, они просто начнут ее переваривать там же, где с ней встретились, а до места своего надлежащего проживания (толстый кишечник) так и не дойдут.

Можно также провести тестна предмет — живые бактерии в купленном вами препарате или нет, для этого в молоко высыпать содержимое 1 капсулы лекарства, через 6-8 часов у вас должен получиться йогурт.

Что касается дозы, то они прописаны в инструкции к конкретному препарату, особенно нужно обращать внимание, покупаете ли вы средства, восстанавливающие микрофлору кишечника для взрослых или для детей. Дозы, а иногда и рекомендуемые препараты, в этом случае могут различаться. Для младенцев наиболее адаптивная форма будет в каплях (к примеру, Биогая) или разведение порошка в небольшом количестве воды, детям постарше назначают уже капсулы с однократным приемом, взрослым, в зависимости от состояния рекомендуют 2-3 -кратный прием по 1-2 капсулы в сутки.

Виды, состав

В зависимости от формы пробиотик можно разделить на два вида – сухой и жидкий.

Сухие
— это микроорганизмы, подвергшиеся специальной обработке и представляющие себя в виде порошков, капсул, таблеток. Действие вещества при попадании в пищеварительный тракт начинается спустя 2-3 часа.

Жидкиене подвергались высушиванию и, находясь в активной форме, приступают к непосредственной работе сразу после их употребления.

image

Польза пробиотиков

  1. Поддержание иммунитета.
  2. Улучшение переваривания пищи.
  3. Устранение трудностей с усвоением лактозы, содержащейся в молочных продуктах.
  4. Активизация веществ, предотвращающих развитие инфекции.
  5. Улучшение выработки слизи, находящейся в кишечнике. При этом снижается риск прикрепления болезнетворных микробов к стенкам органа.
  6. Разрушение продуктов жизнедеятельности патогенной флоры, находящейся в организме человека.
  7. Омоложение кожных покровов.
  8. Предотвращение и лечение анемии.
  9. Продуцирование витаминов группы В.
  10. Снижают газообразование.
  11. Устраняют последствия приема антибактериальных средств.
  12. Ускоряют процесс выздоровления при различных воспалительных заболеваниях ЖКТ.
  13. Улучшают моторику пищеварительного тракта, в последнее время часто стали применяться

    пробиотики для похудения
    в сочетании с растворимой клетчаткой, не дающей выбрасываться большим дозам инсулина для расщепления сахаров, что, в свою очередь позволяет задействовать жировые депо.
  14. Применяются в лечении диарей различной этиологии. К этой же группе относят диарею «путешественника».
  15. К тому же пробиотики достаточно активны при лечении молочницы, других грибковых заболеваний полости рта, мочеполовых путей  (выпускаются в виде вагинальных свечей или вагинальных таблеток), кожных патологий и аллергических высыпаний.

Противопоказания и побочные эффекты

Пробиотики по сути — это биологически активная добавка, имеющая минимум противопоказаний и нежелательных последствий.

К редко встречаемым побочным эффектам можно отнести вздутие, запор, головную боль, жажду, аллергические высыпания. Опасности эти явления не несут и обычно проходят после уменьшения дозировки.

Противопоказаниями считаются период лактации, так как ребенок получает достаточное количество естественного пробиотика из материнского молока, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

image

Пробиотики в продуктах питания

  1. Йогурт. Особенно полезным считается продукт с активными бифидобактериями.
  2. Маринованные огурцы с морской солью, но без содержания уксуса.
  3. Квашеная капуста короткого срока хранения. Пастеризованные продукты содержат минимальное количество полезных бактерий.
  4. Суп, содержащий водоросли, овощи и соевый сыр тофу.
  5. Кефир. Этот напиток содержит в себе не только бактерии, но и дрожжи. Биопростокваша, биоряженка, пахта.
  6. Сыр Гауда и подобные ему сыры мягких сортов.
  7. Хлеб из теста, приготовленного на закваске.

image

Популярные препараты

  • Линекс.
  • Бифиформ.
  • Пробифор.
  • Бифидумбактерин.
  • Энтерол.
  • Биоспорин.
  • Линекс.

Бификол-форте.

Мнение врача:

Пробиотики и пребиотики – это важные элементы для поддержания здоровья кишечника. Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые оказывают положительное воздействие на организм, в то время как пребиотики представляют собой пищевые волокна, которые способствуют росту и размножению полезных бактерий в кишечнике.

Мнение врачей: Пробиотики и пребиотики играют важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Лучшие пробиотики содержат разнообразные штаммы бактерий, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, которые способствуют балансу микрофлоры кишечника. Кроме того, пребиотики, такие как инулин и пектин, являются отличным источником пищевых волокон, необходимых для поддержания здоровой кишечной флоры.

Список лучших пробиотиков и пребиотиков включает такие продукты, как йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, лук-порей, цельнозерновые продукты и бананы. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать баланс кишечной микрофлоры и улучшать общее здоровье.




Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Поделиться
Отправить
Класснуть
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации