Впервые в Россию экзотический фрукт киви был завезен в середине восьмидесятых годов прошлого столетия. Наши соотечественники сразу же по достоинству оценили его вкусовые качества и с тех пор он является частым гостем на нашем столе, как в будни, так и в праздники. Вместе с тем, многим хотелось бы подробнее узнать о том, чем полезен киви для организма человека?Вот об этом мы на alter-zdrav.ru сегодня и поговорим.
Сейчас, пока в России не появился новый местный урожай фруктов и овощей, стоит подумать, какой привозной фрукт или ягода может восполнить весенний недостаток витаминов. По моему мнению, с этим может успешно справиться киви.Польза киви не подлежит сомнению за счет рекордных доз витаминов и микроэлементов. Да и лечебные свойства этого фрукта, хотя некоторые называют его ягодой, замечательны.
А еще плюс маленькая калорийность киви (43 ккал) добавляет ему привлекательности в глазах всех стремящихся держать свой вес под контролем. Все это несомненно заставляет подумать о более частом добавлении киви в наш рацион.
Что такое киви, фото
Киви — название плодов культурных сортов растений рода Актинидия, принадлежащих к видам Актинидия китайская или Актинидия деликатесная. Сами растения представляют собой крупные древовидные лианы родом из Китая.
Мнение врача:
Киви является ценным источником витамина C, который способствует укреплению иммунитета и защите организма от вирусов. Однако, из-за высокого содержания фруктозы, употребление киви в больших количествах может привести к повышенному уровню сахара в крови. Врачи рекомендуют употреблять киви в умеренных количествах, особенно при сахарном диабете. Кроме того, киви содержит пищевые волокна, которые способствуют улучшению пищеварения и помогают контролировать аппетит, что может быть полезно в процессе похудения. Однако, перед включением киви в рацион для похудения, следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии аллергии на этот фрукт.
Киви для похудения
Этот фрукт замечательный помощник в снижении веса и его необходимо включить в свой рацион питания тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
Чтобы получит пользу для организма, врачи советуют съедать 2-3 штучки плодов ежедневно.
Существуют разгрузочные дни с киви, очистительные и слабительные свойства которого дадут за один день такого рациона приятный минус в 1 килограмм. 5-6 фруктов средних размеров для очищения кишечника будет достаточно.
Благодаря большому количеству клетчатки, улучшается пищеварение. Выводится лишняя жидкость из организма.
Как выбрать и хранить киви
При выборе плода киви надо обратить внимание на то, чтобы он был плотным, упругим, но не твёрдым. Если он слишком мягкий или наблюдаются следы порчи, то от такой покупки лучше отказаться.
Хранить фрукт нужно в овощном отсеке холодильника, предварительно положив в бумажный пакет.
Интересно
- Хотя мы называем киви фруктом, все же с биологической точки зрения он — ягода.
- Разные мнения к какому роду киви относится в русском языке, одни лингвисты считают, что надо определять это по опорному слову, если рядом стоит «плод», «фрукт», но род у слова «киви» мужской, если «ягода» женский. Другие же специалисты настаивают, что если слово КИВИ в значении «дерево и плод» — заимствованное, несклоняемое нарицательное, и к тому же неодушевленное существительное,то по правилам русского языка — оно должно быть среднего рода.
Частые вопросы
Какая польза приносит киви для организма?
Киви содержит большое количество витамина C, калия, витамина K, фолиевой кислоты и клетчатки, что способствует укреплению иммунитета, поддержанию здоровья сердца, улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина.
Может ли киви помочь в процессе похудения?
Киви является низкокалорийным фруктом, богатым клетчаткой, что способствует ощущению сытости и улучшению пищеварения, что может помочь в процессе похудения.
Какой вред может принести употребление киви для организма?
Употребление киви может вызвать аллергические реакции у некоторых людей из-за содержания фермента актинидина. Также излишнее употребление киви может привести к раздражению рта и желудка из-за высокого содержания кислоты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте киви в свой рацион как источник витамина C, который поможет укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к различным инфекциям.
СОВЕТ №2
Употребляйте киви умеренно, так как излишняя консумация фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка из-за высокого содержания кислоты.
СОВЕТ №3
Используйте киви в качестве здоровой закуски или добавки к салатам, чтобы получить полезные питательные вещества и помочь ускорить обмен веществ для похудения.
Загрузка...
