Задумывались ли вы о пользе бега для вашего здоровья? Наверное, не один читатель сайта
alter-zdrav.ruкогда-либо в своей жизни намеревался начать новую жизнь с понедельника… Собирался питаться правильно, бросить какую-нибудь надоедливую вредную привычку, бегать по утрам… А многие ли решились на этот шаг?
Эх, жаль по пальцам не могу пересчитать тех, кто настолько решителен и целеустремлен, что расстался с уютным гнездышком рано утром, нацепил кроссовки и отправился на ближайший стадион заниматься оздоровительным бегом.
А ведь этот товарищ лишь вспомнил свое отдаленное генетическое прошлое, когда вся жизнь доисторического человека протекала в беге и преодолении препятствий. И такой образ жизни не был напряженным для тренированного питекантропа, он мог бежать несколько часов подряд и после того и еще и достаточно эффективно охотиться.
А что можем мы, современные рафинированные офисом и супермаркетами люди? Пробежать сотню метров и остановиться, задыхаясь и чувствуя острую боль в боку? А ведь польза бега самая-что ни на есть легко видимая.
Польза бега для организма человека
- Мы можем получить отличную кардионагрузку, ведь что ни говори, а сердечную мышцу надо тренировать и тренировать регулярно.
- Мы можем похудеть и тем легче,если вкупе с физическими упражнениями мы займемся и корректировкой питания.
- Регулярные тренировки повышают нашу работоспособность, улучшают настроение и поселяют в нас уверенность и веру в себя.
- С помощью помощника бега мы активизируем обмен веществ в нашем организме, стимулируя его быстрее обновляться и омолаживаться.
- Бегом мы активизируем процесс кроветворения.
- Бег ликвидирует застойные явления в тканях и органах.
- Множество токсинов выходят во время бега вместе с потом.
- Улучшаются показатели крови, снижается холестерин.
- Занятия бегом трусцой в любую погоду укрепляют иммунитет.
- За счет лучшего кислородного питания клеток кожа дольше остается упругой, а уж, учитывая, что на проблемные зоны по целлюлиту приходится немаленькая нагрузка, то и образовываться ему не из чего.
К сожалению, есть некоторые категории больных, которым бег будет вреден, а то и вовсе противопоказан..
Мнение врача:
Бег – отличное средство для поддержания здоровья и улучшения физической формы. Врачи подчеркивают, что регулярные занятия бегом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы легких и повышению общего тонуса организма. Кроме того, бег способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению уровня энергии. Однако, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть проблемы со здоровьем или он давно не занимался спортом. Кроме того, важно правильно подготовиться к бегу, выбрав правильную обувь и контролируя свои нагрузки.
Загрузка...
