Сегодня мы поговорим о пилатесе для начинающих в домашних условиях. В современном мире вести здоровый образ жизни не только модно, но и крайне необходимо. Сумасшедший ритм, стрессы, депрессии, неправильное питание, зажимы нервных окончаний в теле – всё это знакомо каждому. Как же привести своё тело и самочувствие в порядок? Не секрет, что физические нагрузки помогают справиться с проблемами внешними, а также отвлечься от суеты будней. Танцы, степ-аэробика, тренажерный зал, фитнес, йога и многое другое представляется вашему вниманию. Но в таком многообразии несложно и растеряться.
Если вы не фанат долгих изнуряющих тренировок в спортзале, хотите поддерживать своё тело в порядке, немного похудеть, а танцы вам не по душе, тогда эта статья для вас. Представляем вариант домашнего фитнеса — пилатес. Этот вариант гимнастики несложен, его можно проделывать в домашних условиях и практически без предварительной подготовки.
Что такое пилатес и кому он подходит
Пилатес – это система упражнений, которая призвана работать над телом в комплексе, сочетает в себе дыхательную и физическую гимнастики. Главной отличительной чертой этого направления является то, что все движения делаются плавно, естественно для организма, но, благодаря концентрации, задействуются все группы мышц.
Таким образом, вам совершенно не нужно изводить себя механическим повторением отдельных упражнений для прорабатывания нужных участков тела. В пилатес все упражнения гармоничны и воздействуют на организм в целом.
Это идеальный вариант физической нагрузки для тех, кто далёк от спорта.
- Во-первых, получить травму во время занятий крайне сложно, так как все движения медленны и мягки, а при правильном выполнении не вызывают дискомфорта.
- Во-вторых, концентрируясь на каждом упражнении, стойке, вы научитесь чувствовать своё тело и замечательно контролировать работу мышц.
- В-третьих, вы научитесь правильно дышать, а значит, увеличите приток кислорода, что положительно сказывается на обмене веществ.
Для занятий пилатес практически не существует противопоказаний. Он подходит как для заядлых спортсменов, так и для тех, кто к физическим нагрузкам не привык. Для этой системы не существует возрастных ограничений. Его часто прописывают для реабилитации после болезни или травм. Будущие мамы будут чудесно чувствовать себя на тренировках, а продолжив занятия после родов, смогут скорректировать фигуру.
Итак, главное желание в освоении пилатеса и знание основ!
Что представляет собой данная техника — пилатес
Пилатес является уникальной и абсолютно новой разновидностью всем известного фитнеса. В нем переплетаются элементы гимнастики и йоги, которые за довольно небольшой отрезок времени способны сделать крепче всю нервную систему, а также в несколько раз повысить такие показатели, как гибкость, сила и выносливость.
Данную технику изобрели более века назад, но в нашей стране про нее узнали сравнительно недавно. Создателя этого поистине потрясающего метода коррекции тела зовут Джозеф Пилатес. Именно этот способ помог ему преодолеть астму, лихорадку, рахит и многие другие заболевания. Джозеф практиковал технику не только на себе, но и применял ее при работе со многими своими пациентами.
В чем заключаются плюсы пилатеса
Основное преимущество данного способа — это его полная универсальность. У пилатеса нет противопоказаний и поэтому он подходит каждому человеку, который желает обрести красивое и сильное тело. Этим может заниматься как женщина, так и мужчина, причем любых возрастов, независимо от начального уровня физподготовки и текущего состояния здоровья.
Пилатес состоит из медленных движений, небольшой нагрузки на каждую часть тела и низкого риска получения каких-либо травм. Каждое занятие в обязательном порядке начинается с небольшой разминки, что еще раз доказывает его безопасность и высокую эффективность.
Каждое движение существует с целью концентрации внимания и подразумевает абсолютный дыхательный контроль. Верное дыхание, разумеется, способствует полному расслаблению всего организма. В совокупности же все перечисленное улучшает мозговую деятельность и, как следствие, повышает умственную производительность.
Мнение врача:
Пилатес для начинающих в домашних условиях — отличный способ укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию. Врачи рекомендуют эту технику как безопасный и эффективный способ заняться физической активностью. Упражнения пилатес помогут улучшить осанку, снять напряжение в мышцах и улучшить общее самочувствие. При правильном выполнении пилатес не нагружает суставы, что делает его доступным даже для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Начать заниматься пилатесом в домашних условиях легко — достаточно найти подходящие видеоуроки или приобрести специальный набор упражнений.
Загрузка...
