Можно или нет при брадикардии заниматься спортом

У сердца есть отличное качество — способность подстроиться к усиленным физическим нагрузкам. В этом случае брадикардия и спорт становятся нераздельны. Брадикардия не является болезнью, а считается дисфункцией сердечно-сосудистой системы, при которой пульс падает ниже 60-ти ударов в минуту. Но не всегда это состояние — проявление нарушений.

Низкий пульс у спортсмена: норма или патология?

Брадикардией называют снижение частоты сокращения сердечной мышцы до 60 ударов и ниже. И если у нетренированных людей снижение вызывает ряд неприятных симптомов, то организм спортсмена после регулярных тренировок «подстраивается» и брадикардия становится нормой. Под влиянием регулярных физнагрузок начинается ряд изменений в органах сердечно-сосудистой системы — преобразовывается кровообращение и увеличивается объем сердца (гипертрофия миокарда). Правильные нагрузки на сердце обеспечивают высокую работоспособность спортсмена: орган спокойно работает при высокой нагрузке.

Гипертрофия — обратимый процесс: при грамотных физических нагрузках она не несет опасности для организма, и сердце может вернуться к нормальным размерам при сокращении нагрузки при занятиях спортом.

Когда брадикардия становиться патологией?

Брадикардия у спортсменов несет негативные последствия в том случае, если физические нагрузки распределяются неправильно или когда сердце поражено такими заболеваниями, как сердечный порок и недостаточность. Важно наблюдаться у врача и заниматься спортом под строгим контролем. В противном случае вместо блага обнаружится ухудшение кровообращения, разовьется гипоксия, возможно даже омертвление клеток мышечной ткани органа.

Можно ли заниматься спортом с низким пульсом?

Регулярная спортивная нагрузка у спортсмена приводит к тому, что сердечная мышца уплотняется и поэтому требует больше кислорода, чтобы обеспечить нормальную работу. Недостаток компенсируется учащенным пульсом. Сердцем прокачивается больший объем крови, что позволяет предупредить гипоксию тканей. Со временем сосудистая система преобразуется и обеспечивает максимальный приток кислорода даже при нарастающей нагрузке. Сердцу нет смысла сокращаться быстрее, и орган переходит на режим пониженного энергопотребления. В медицине это называют синусовая брадикардия. При синусовой ЧСС пульс может падать до 30-ти ударов в минуту, но тогда состояние считается патологией.

Спорт и подростковая брадикардия

Синусовая брадикардия встречается у подростков. У подростков состояние не отличается ярко выраженными симптомами, но в отдельных случаях может стать причиной госпитализации. В этом случае, лучше не прибегать к изнурительным спортивным тренировкам, а подобрать грамотный комплекс упражнений, обеспечить частые прогулки на улице, посильные кардионагрузки и походы в бассейн. Легкие и средние спортивные нагрузки обеспечат улучшение самочувствия подростка, и вскоре брадикардия исчезнет.

Безопасные виды спорта

Какой бы вид спорта человек ни выбрал, все они будут положительно влиять на сердце только в условиях грамотных нагрузок и отсутствии фоновых сердечных патологий. Но стоит отметить, что размер и развитие сердечной мышцы будет различно в зависимости от того, каким видом спорта занимается человек. Таким образом:

• Незначительные отличия фиксируются у спортсменов-тяжеловесов.
• Чуть больше развито сердце при увлечении разными видами борьбы, хоккеем, футболом, баскетболом.
• Хорошо развито сердце у людей, занимающихся скоростными видами — бегунов, велосипедистов, лыжников.

Что запрещено?

При брадикардии, которая вызвана пороком или сердечной недостаточностью, занятия профессиональным спортом плохо отражаются на организме. Но полностью избегать физических нагрузок не стоит.

Гимнастика или другие виды спорта могут дать хорошие результаты, если адекватно подойти к распределению нагрузки, разнообразить физические упражнения и добавить занятия в бассейне. Важно помнить, что во время занятий спортом не стоит доводить организм до изнеможения, головокружения и болей в груди. И при наличии симптомов — пройти медицинское обследование.

Снижение частоты сердечных сокращений у людей, которые активно занимаются спортом, наблюдается чаще всего. Зачастую такое явление оказывается нормой, хотя и может свидетельствовать о патологиях, опасных для организма. Чтобы понять, таит в себе угрозу брадикардия у спортсменов, или волноваться не стоит, нужно понять, к какой разновидности она относится, что повлекло изменение пульса.

Синусовая брадикардия у спортсменов: норма или патология

Было бы неправильно считать, что сердце тренированных людей всегда бьется медленней, чем нужно. По статистике, только у четверти спортсменов наблюдается брадикардия. Какие формы этого явления существуют?

• Физиологическая – в спокойном состоянии пульс не превышает 60 ударов в минуту, что обеспечивает мышце высокую работоспособность и выносливость. При нагрузках брадикардия быстро переходит в тахикардию, пульс увеличивается до 200 ударов. Кровь активно выкачивается, клетки насыщаются кислородом, беспокоиться не нужно, так как эта форма является нормой;
• Патологическая – у спортсменов может возникнуть ввиду неправильного распределения нагрузок, либо при инфекции. Если человек занимается не регулярно, слишком интенсивно, имеет другие кардиологические болезни, брадикардия несет угрозу для здоровья. В этом случае наблюдается кислородное голодание, клетки отмирают, мышечные волокна заменяются соединительной тканью, диагностируется кардиосклероз.

Перед началом тренировок следует пройти обследование, чтобы понять, какой режим вам показан, нет ли противопоказаний.

Самостоятельно определить форму брадикардии, трудно, лучше прибегнуть к врачебной помощи и пройти обследование. Зачастую о патологических явлениях в организме свидетельствуют симптомы болезни и снижение физической активности. Одышка, головокружение, усталость – явления, которые нельзя оставлять без внимания.

Причины развития отклонений

Любой человек с детства знает: спорт — это хорошо, а физическая активность способствует крепкому здоровью и прекрасному самочувствию. Постоянные тренировки приводят к тому, что изменяется режим кровообращения, энергетический обмен, даже в нервной системе наблюдаются положительные тенденции.

Сердце приспосабливается к повышенным нагрузкам, его размеры увеличиваются. Наблюдается гипертрофия миокарда (увеличение камер), но если уменьшить нагрузки, то размеры сердца тоже уменьшатся. Наиболее заметные изменения появляются у спортсменов, которые занимаются бегом, лыжным или велосипедным спортом. В результате интенсивных тренировок происходят изменения в синусно-предсердном узле, поэтому мышца сокращается с пониженной частотой.

Меньшие изменения заметны у людей, которые увлекаются подъемом тяжестей и борьбой, играют в хоккей или футбол. У остальных спортсменов сердце бьется в привычном ритме, либо уменьшение пульса в состояние покоя малозначительно.

Можно ли заниматься спортом?

Тех, кто постоянно тренируется, в первую очередь волнует: совместима ли брадикардия и спорт? Многие родители беспокоятся, что ребенок при физических нагрузках будет испытывать дискомфорт, да и для взрослых отклонения могут стать причиной плохого самочувствия. Важно оценить общую клиническую картину:

• Физиологическая форма, при которой других симптомов не наблюдается, а здоровье в полном порядке, не несет никакой опасности, спортом можно заниматься без ограничений;
• Если у пациента наблюдаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, лучше прекратить интенсивные занятия, хотя полностью исключать спорт из жизни не рекомендуется;
• При врожденных пороках нужно ограничиться прогулками на свежем воздухе, закаливанием в щадящем режиме и солнечными ваннами. Гимнастика запрещена, особенно с переворотами туловища.

Любопытный факт: сердце профессионального велосипедиста Мигеля Индурайна в состоянии покоя совершает 30 ударов в минуту, причем для него это является нормой.

При патологической брадикардии профессиональный спорт противопоказан. В этом случае врач назначит водные процедуры и ежедневную зарядку – упражнения помогут быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Так что полностью отказываться от спорта не придется, брадикардия даже при наличии сопутствующих заболеваний сердца – это не приговор.

Возможные осложнения и последствия у спортсменов

Что же произойдет, если человек продолжит тренировки, несмотря на запреты врачей и наличие патологии в главной мышце организма? Вероятнее всего, проявятся такие симптомы, как:

• Усталость даже при минимальных нагрузках;
• Боли в области груди;
• Головокружения и обморочные состояния;
• Апатия и одышка;
• Заболевания других органов ввиду недостатка кислорода.

Спорт из удовольствия превратится в пытку, об установке рекордов придется и вовсе забыть, так как организм окажется не приспособленным к нагрузкам. Кроме того, возможно появление осложнений. Не вылеченные патологии сердца дадут о себе знать в дальнейшем, бывали случаи, когда у спортсмена диагностировали инфаркт с летальным исходом.

Если у вас обнаружили брадикардию, следует наблюдаться у врача и придерживаться его рекомендаций. Когда никаких препятствий для физической активности нет, вы можете полноценно заниматься спортом. Если же у вас диагностированы болезни, займитесь их лечением, а упражнениям посвящайте чуть меньше времени.

Синусовая брадикардия бывает и у спортсменов, однако у них это явление чаще оказывается нормой, чем патологией. Впрочем, диагностика и наблюдение кардиолога никогда не повредит, даже если других симптомов болезни пациент не замечает. Если дорога в профессиональный спорт окажется закрытой, вы можете заниматься умеренными физическими нагрузками без каких-либо опасений — они полезны для здоровья.

Известно, что при проблемах с сердцем физические нагрузки способны навредить. О том, совместимы ли брадикардия и спорт, спорят многие, поскольку состояние относится к нарушениям сердечного ритма. Точный ответ на этот вопрос способен дать только врач, знающий индивидуальную картину заболевания пациента.

Брадикардия у спортсменов считается нормой.

Можно ли заниматься спортом?

При брадикардии частота сердечных сокращений составляет 60 и ниже ударов в сек. У людей, что не занимаются профессиональной спортивной деятельностью, такое сердцебиение провоцирует ряд неприятных признаков. У спортсменов ситуация обратная. Организм приспосабливается, как и сердце к повышенным нагрузкам. В результате брадикардия становится нормой. Но такое состояние требует некоторых изменений: меняется кровообращение, сердце увеличивается в объеме, то есть происходит гипертрофия миокарда. Если физнагрузки правильно подобраны, то орган работает нормально. При снижении интенсивности тренировок, сердце возвращается к исходным размерам.

Если же причиной брадикардии стали нарушения в работе сердца и других органов, человеку требуется тщательное обследование и лечение. Часто синусовая брадикардия возникает у подростков. Она не угрожает здоровью, поэтому заниматься спортом кардиологи разрешают, но это не должны быть высокоинтенсивные тренировки. Умеренная нагрузка иногда способствует тому, что организм подростка адаптируется и патология исчезает.

Разрешается ли бег?

Спортивная и патологическая брадикардии не являются противопоказаниями для умеренных кардио нагрузок, тем более что они хорошо сказываются на здоровье и работе сердечной мышцы. Время тренировок не имеет значения, рекомендуемая врачами частота — 3—4 пробежки в неделю длительностью около получаса. Чтобы обезопасить себя, желательно приобрести пульсометр и контролировать частоту сокращений сердца. Если она повышается до 130 уд./мин., то следует отдохнуть или уменьшить интенсивность бега.

Какие виды спорта полезны?

Помимо кардионагрузок, популярны походы в тренажерный зал. Людям с брадикардией тренироваться разрешают, но с осторожностью. Главные правила занятий:

• низкая интенсивность;
• большой отдых между подходами до полного восстановления пульса.

Поднимать большие веса строго запрещается. К безопасным занятиям причисляется легкая атлетика, катание на велосипеде, спортивная ходьба, коньки и плавание. Подростка с брадикардией отдают на бальные танцы, которые не требуют тяжелых усилий, а бонусом станет правильная осанка. Из групповых видов спорта рекомендуют баскетбол или волейбол. Перед выбором занятия желательно провести обследование у врача. Только УЗИ сердца и ЭКГ способны подробно определить состояние здоровья, а на основе результатов врач даст рекомендации по тренировкам.

Чем нельзя заниматься?

Патологическая брадикардия является противопоказанием для занятий спортом на профессиональном уровне, где требуется достижение определенных нормативов.

К запрещенным видам спорта относятся тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, где выполняются взрывные движения: приседания и тяги штанги, рывки штанги и махи гантелями. Это провоцирует повышение давления в сосудах и выброс рекордного количества гормонов. У людей с брадикардией это вызывает обмороки, головокружения и даже разрывы слабых сосудов. Плохо сказывается на работе сердца и новый вид спорта — кроссфит, совмещающий кардио и силовые нагрузки.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне.

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.