Массаж стоп: рефлексогенная схема воздействия на органы через подошву ног

Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп, чрезвычайно полезный для организма человека. Его вполне можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Чем полезен массаж стоп для здоровья?

Самый, наверное, доступный из всех видов самомассажа — это массаж стоп. И один из самых полезных, т.к. самомассаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног.

Самомассаж стоп мобилизует жизненные силы организма за счет большого количества расположенных там биологически активных точек. Благодаря правильному воздействию на стопу можно устранить или облегчить многие болезненные явления. Процедура массажа стоп способна повысить жизненный тонус, помочь снять общее напряжение и гармонизировать работу всех органов. Он благотворен для всего организма в целом.

Помимо того, что массаж ступней ногочень приятен и обладает довольно мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость,  улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены

биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то болевые точки на стопах ног сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы.

Сверившись с таблицей, которая дана в конце нашей статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:

• Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше, чем в полной мере разовьется болезнь.
• Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Схема массажа стоп — техника воздействия

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной

эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то

разогревающийкрем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

• Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.
• Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, мягко сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что рекомендую
  
  постепенность воздействия
  и еще раз постепенность.
• Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся  к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.
• Мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, небольшую отечность, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.
• Вытягивание пальцев ногочень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих плавных потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.
• 
  Весьма полезно скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, делайте самомассаж сами. Даже при частичном расслаблении, вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

• 
  По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев  происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно делать и грудничкам. Это действие успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Мнение врача:

Массаж стоп является эффективным методом воздействия на органы через рефлексогенные зоны на подошве ног. Врачи отмечают, что стимуляция определенных точек на стопе способствует улучшению работы соответствующих органов и систем организма. Рефлексогенная схема массажа стоп позволяет активировать внутренние резервы организма, улучшить кровообращение, снять напряжение и стресс, а также повысить общее самочувствие. Врачи рекомендуют использовать массаж стоп как дополнительное средство для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.