В век современной медицины не все хотят принимать различные лекарства, отдавая предпочтение диете и нормализации здорового образа жизни. Несомненно, это правильный подход: регулировать свое меню и принимать полезные продукты, если это помогает и не приносит ущерба. Разумеется, весь свой рацион и разрешение на снижение артериального давления (АД) дома лучше обсудить с лечащим врачом.
Какие продукты снижают давление в домашних условиях
- Использование такого экзотического фрукта, как гранат, по мнению некоторых специалистов, помогает снизить давление без лекарств. Он помогает поддерживать нормальное кровообращение даже в экстренных для нервной системы ситуациях, когда увеличивается отток крови от сердца. Этот продукт препятствует расширению сонной артерии во время стресса, если его правильно принимать. Пейте каждый день от полустакана до целого, обязательно разбавляя водой. Нужно помнить, что содержащиеся в соке граната кислоты негативно действуют на зубную эмаль и слизистую оболочку желудка. Разбавляя водой 1:1, можно снизить риск обострения гастрита и улучшить кровяное давление.
- Ученые дали совет, как с помощью чеснока улучшить свое здоровье. Он снижает давление при определенных условиях. На протяжении 3-5 месяцев ежедневно употребляйте зубчик чеснока (разумеется, свежего). В этом растении содержится полезное вещество, которое и имеет такой специфический запах, – аллицин. Аллицин находится только в свежем чесноке, поэтому лучше употреблять этот продукт не в комплексных блюдах, а отдельно, ведь при жарке и варении аллицин теряет свои свойства. Будьте осторожны, если у вас есть заболевания желудка, чеснок при гастрите или язвах желудочно-кишечного тракта в свежем виде употреблять нельзя. Поэтому перед подобным лечением проконсультируйтесь у вашего лечащего врача или гастроэнтеролога.
- Темный шоколад – лучшее лекарство от давления. Помимо приятных вкусовых качеств этого продукта, он обладает способностью снижать артериальное систолическое и диастолическое давление. Шоколад уменьшает риск заболевания атеросклерозом, сокращая в крови количество НПВП (вредный холестерин низкой плотности).
- Повышенное употребление калия снижает риск заболевания гипертензией, ведь он является антагонистом натрия, который увеличивает давление в сосудах. Калий в больших количествах содержится в бобовых, томатах, шпинате, свекольной ботве и палтусе.
- Доказана положительная роль магния в организме. Магний снижает риск возникновения инсульта и гестоза (преэклампсии) беременных. Содержится в отрубях, шлифованном рисе, фасоли, фундуке, молочных продуктах, шпинате и миндале.
- Прием молочных продуктов обогащает организм кальцием и нужными микроэлементами. Рекомендовано ежедневно употреблять по 2-3 стакана молока, как можно чаще пить йогурт. Также кальций содержится в сыре, пекинской и листовой капусте, брокколи и шпинате.
- Картошка. Картофель обладает свойством снижать АД, что раньше было известно только китайским целителям. Если вы боитесь пополнеть из-за содержащихся в картофеле углеводов, неплохо заменить его помидорами. Они тоже на первых стадиях гипертонии могут справиться с болезнью.
- Если вы любите рыбу, вам очень повезло, ведь она не только снабжает нас незаменимыми аминокислотами, но и снижает с их помощью давление. Таким же свойством обладают яйца, льняное или оливковое масло. Масло можно добавлять в кашу, так усиливается вкус продукта.
- Продукты, богатые фолиевой кислотой, справляются с гипертонией на начальных стадиях. Кислота содержится в шпинате, бобовых и спарже. В 2005 году было проведено исследование, где опытная группа ежедневно в течение года употребляла по тысяче микрограммов фолиевой кислоты в день. После года эксперимента было установлено, что участники снизили риск появления гипертонии по сравнению с контрольной группой.
Вы, наверное, заметили, что АД лечится не какими-то экзотическими блюдами, а вполне обычными и приятными продуктами, которые мы ежедневно употребляем в пищу, какие-то даже особо любим, но не знаем об их положительных для здоровья свойствах.
Способы снижения давления без приема лекарств
Помимо сбалансированного меню с вовлечением определенных полезных продуктов и отказом от других, давление можно снизить и домашними манипуляциями с подручными средствами. Какие же это манипуляции?
Если у вас нет непереносимости яблочного или столового уксусов, прикладывайте компрессы с любым из них к подошвам ступней. Процедура длится недолго (5-10 минут), но этого вполне достаточно для нормализации давления.
Не доверяете уксусу? Или он непредусмотрительно закончился? Не беда. Поможет и горячий душ, направленный на затылочную область и область шеи. Учтите, что это профилактика гипертензии, но никак не лечение во время приступа.
Совместите приятное с полезным: сделайте ванночку для рук в теплой воде, чуть превышающей температуру тела, постепенно увеличивая градус воды до 45. Повторяйте эту процедуру минимум две недели по разу в день в течение 10 минут. При желании можно добавлять в воду ароматные масла или лечебные травы для рук, будет удобно после такой релаксации сделать маникюр.
Повышение давления предполагает, что в кровеносных сосудах имеется повышение объема циркулирующей крови (ОЦК), поэтому люди при таком заболевании пьют мочегонные препараты, чтобы вывести лишнюю жидкость. Вы, конечно же, помните, что соль тянет на себя воду (после соленой рыбы очень хочется пить). Если снизить ежедневное потребление соли до полутора граммов в день, здоровье на начальных стадиях может поправиться и прийти в норму.
Соль содержится не только в супе, салатах, но и различных фастфудах, сухариках, чипсах (в очень больших количествах), хлебе, копченостях и сырах. Нужно это учитывать, компенсируя поедание «вкусностей» ограничением соли в приготовленной дома пище. В меню отлично будет смотреться петрушка; майоран и базилик отлично заменяют соль и красиво смотрятся на общем фоне блюда.
Не употребляйте бездумно алкоголь, знайте, что каждая выпитая рюмка увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Небольшая хитрость: если добавлять больше специй в блюда, не будет заметно малое количество соли. Но некоторые специи сами по себе помогают справиться с болезнью, это черный перец, базилик и шафран.
Читайте также:
Как еще можно обойтись без лекарств
Если вы уж очень не хотите принимать лекарства и запускать гипертензию, вам придется пересмотреть ваш образ жизни и внести небольшие, но приятные организму коррективы. Старайтесь не принимать мелкие неприятности близко к сердцу, оправдывая это темпераментом.
Помните! Наша задача – не принимать лекарства и не запускать болезнь. Поэтому постарайтесь выделить полчаса в день своему организму, слушайте в это время спокойную расслабляющую музыку и старайтесь ни о чем не думать. Специалисты подтвердили прямую взаимосвязь между стрессом и АД.
Какие можно сделать выводы
Да, на начальных стадиях можно обойтись без медикаментов, но только если это вам сказал ваш лечащий врач. Не стоит в тяжелых для организма моментах отказываться от лекарственной поддержки. Сбалансированное меню действует не сразу, нужно накопить полезный эффект от того или иного продукта.
Частые вопросы
Какие продукты помогают снизить давление в домашних условиях?
Некоторые продукты, которые могут помочь снизить давление в домашних условиях, включают овощи, фрукты, цельные зерна, молочные продукты с низким содержанием жира, рыбу, орехи и семена.
Какие овощи полезны для снижения давления?
Овощи, богатые калием, такие как картофель, батат, шпинат, брокколи и грибы, могут помочь снизить давление. Они помогают сбалансировать уровень натрия в организме и снижают риск развития гипертонии.
Какие фрукты рекомендуется употреблять для снижения давления?
Фрукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, апельсины, грейпфруты, яблоки и груши, могут помочь снизить давление. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить сердце и сосуды.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых калием. Калий помогает снизить давление, улучшает функцию сердца и сосудов. Включите в свой рацион бананы, картофель, авокадо, шпинат, орехи и семена.
СОВЕТ №2
Уменьшите потребление продуктов, богатых натрием. Избыток натрия может привести к повышению давления. Ограничьте потребление соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда и газированных напитков.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием. Магний помогает расслабить сосуды и снизить давление. Включите в свой рацион овсянку, шпинат, темный шоколад, фасоль и гречку.
-
Читайте также:
Загрузка...
