Как улучшить кровеносные сосуды

Четверть смертей в мире происходит из-за проблем с сосудами. Множество людей живет, даже не подозревая, что их кровеносная система нуждается в помощи. Поэтому они не интересуются способами, с помощью которых можно исправить ситуацию.

Признаки наличия патологий сосудов

Наиболее характерные симптомы таковы:

• часто возникающая пульсирующая головная боль;
• резкие колебания давления;
• возникающее головокружение;
• потеря сознания;
• в глазах темнеет, если резко встать;
• постоянно холодные конечности;
• ломота в суставах;
• синяки появляются даже от легких ударов;
• часто течет кровь из носа;
• сквозь кожу проступают капилляры.

Наличие хотя бы некоторых признаков из вышеприведенного перечня дает основание для беспокойства.

Кто принадлежит к группе риска

Высока вероятность возникновения проблем с сосудами у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Наличие вредных привычек также является фактором, способствующим повышению риска.

Кроме того, тем кто хочет позаботиться о здоровье системы кровообращения, стоит знать, что ухудшает ее состояние:

• дефицит витаминов Е, С, Р;
• наличие некоторых заболеваний крови;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• предрасположенность к инфекционным заболеваниям;
• ревматизм;
• заболевания почек, сопровождающие воспалением;
• слабые гланды;
• высокое артериальное давление.

Все эти причины могут привести к ухудшению состояния системы кровообращения. Сосуды становиться слабыми и их стенки легко утрачивают целостность. Регулярные проверки у специалистов позволят выявить проблему и вовремя приступить к ее лечению.

Пища, полезная для сосудов

Для профилактики необходимо увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Кушать их предпочтительнее в свежем виде. Полезными для кровеносной системы будут и различные орехи, мед, сухофрукты. Необходимы насыщенные жиры – они в изобилии содержаться в рыбе, листовой зелени.

Регулярное потребление различных каш также поможет в оздоровлении сосудов. Вместо картофеля лучше употреблять гарниры из:

• риса;
• овсянки;
• кукурузной крупы;
• гречки.

Бобовые помогут в обеспечении организма многими витаминами. Чечевица способна понизить давление, а фасоль прекрасно выводит плохой холестерин. Цитрусовыми также лучше не пренебрегать. Будет полезным и чеснок.

Если таким образом изменить рацион питания, можно быть уверенным – состояние быстро улучшится.

Продукты вредные для сосудов

Животные жиры способствуют увеличению плохого холестерина. Он, как известно, вреден и для сосудов сердца и мозга. Следует свести к абсолютному минимуму употребление жирных мясных изделий, копченых продуктов. Переизбыток в каждодневном меню маргарина или сливочного масла, сала провоцирует проблемы с сосудами. Не стоит злоупотреблять сладостями, сдобой и солью. Переход на рациональное питание – это то, что под силу сделать любому.

Как помочь сосудам в домашних условиях

Другие способы улучшения состояния сосудов предполагают применение ряда процедур. В частности, контрастный душ достаточно эффективный способ улучшить здоровье кровеносной системы. Люди, которые регулярно посещают баню, как правило, не имеют проблем с кровообращением.

Окажет содействие и надлежащий отдых. Речь идет не о валянии на диване в процессе просмотра телепередач, а о полноценной прогулке на открытом воздухе, физических упражнениях и пр. Важно хорошо высыпаться. Период сна должен быть не менее 8 часов. Пересып также не приветствуется.

Немало проблем доставляют проблемы с сосудами, расположенными в головном мозге. Как правило, расстройства возникают в зрелом возрасте. Со временем сосуды утрачивают эластичность. В то же время просвет в них сужается из-за отложений холестерина.

Сосуды ног обычно страдают от тех же причин, что и все остальные. В этой ситуации помочь могут физические упражнения. Они способствуют активизации кровообращения, что, в свою очередь, помогает вернуть сосудам эластичность, укрепить их. Даже обычная пешая прогулка в быстром темпе оказывает благотворное воздействие.

При наличии проблем с сосудами ног необходимо отказаться от лифта и везде ходить пешком. Если большинство рабочего времени приходится сидеть, важно, хоть иногда, распрямлять ноги. Полезно будет на несколько минут класть их на край стола. Весьма эффективное упражнение – на протяжении нескольких минут перекатываться с носка на пятку.

Медикаментозные средства

Фармакологическая промышленность производит достаточно много препаратов, с помощью которых реально добиться улучшения сосудов. Крайне важно помнить, что назначить то или иное лекарство может исключительно врач.

В случае если есть проблемы с сосудами ног, медик назначит препараты с диосмином. К таким принадлежат следующие лекарства:

• Вазокет;
• Детралекс;
• Флебодиа 600;
• Венолек;
• Венарус.

Если есть варикозные язвы, геморрой, флебит – врач пропишет:

• Троксерутин;
• Гинкор гель;
• Гинкор форт.

Для улучшения эластичности лучше всего подойдут средства, содержащие рутозид. Наиболее популярные сейчас:

• Венорутон;
• Анавенол.

Народные средства

Улучшить состояние сосудов можно, прибегнув и к старинным средствам. Смешанная в равных пропорциях кора орешника и горная арника, в количестве 6 столовых ложек, заваривается литром кипятка. Настаивать снадобье нужно на протяжении ночи, в термосе. Принимать настой следует трижды в день по половине стакана, незадолго перед приемом пищи.

Сосуды, имеющиеся на ногах, поможет укрепить конский каштан. Сто граммов этого средства необходимо настаивать на протяжении 14 дней на водке, там, куда не попадает солнечный свет. Каждый день настойку следует взбалтывать. Принимать это средство надо по 120 капель в сутки, разделив дозу на 3-4 раза. После 4-х недель нужно сделать перерыв в приеме.

Частые вопросы

Какие факторы негативно влияют на состояние кровеносных сосудов?

Ответ: Негативное влияние на состояние кровеносных сосудов оказывают такие факторы, как курение, неправильное питание, сидячий образ жизни, избыточный вес, а также стресс и недостаток сна.

Какие продукты питания помогают улучшить состояние кровеносных сосудов?

Ответ: Для улучшения состояния кровеносных сосудов рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такими как ягоды, орехи, зеленый чай, темный шоколад. Также полезно включать в рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, например, морскую рыбу, льняное семя или чиа-семена.

Какую физическую активность следует выполнять для улучшения состояния кровеносных сосудов?

Ответ: Для улучшения состояния кровеносных сосудов рекомендуется регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Также полезны упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, такие как кардиотренировки, аэробика или занятия на тренажерах.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Правильное питание – один из ключевых факторов для улучшения состояния кровеносных сосудов. Увеличьте потребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, орехи, оливковое масло, шпинат и красное вино. Также стоит уменьшить потребление пищи, содержащей насыщенные жиры и холестерин, таких как фастфуд, жирное мясо и молочные продукты.

СОВЕТ №2

Регулярные физические упражнения помогут укрепить кровеносные сосуды. Занятия аэробикой, бегом, плаванием или ходьбой на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения и укреплению стенок сосудов. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю.

СОВЕТ №3

Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на кровеносные сосуды, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Полное прекращение курения и умеренное употребление алкоголя помогут сохранить здоровье сосудов и улучшить их работу.