Как убрать жир с живота — изменение режима и диеты
- Во-первых, чтобы не накапливался отложения жира на животе, старайтесь меньше нервничатьпо пустякам. А вот если все-таки у вас это плохо получается, то стоит подумать о медитациях и аутогенной тренировке, в крайнем случае, принимайте растительные средства для успокоения. Это может быть даже простейшая настойка из валерианы.
- Во-вторых, не злоупотребляйте спиртными напитками. Многие начинают прибавлять в весе из-за алкоголя, в частности, из-за увлечения пивом. Пивные напитки плохо влияют на организм, вы ведь не хотите отрастить себе так называемые «пивные животы». Тем более при употреблении спиртного человек плохо контролирует себя в приеме пищи, переедает и начинает ощутимо полнеть.
- В-третьих, старайтесь не есть излишне калорийную пищу. Ведь она губительно сказывается на фигуре. Через несколько месяцев вы можете не узнать себя в зеркале, потребляя каждый день калорий с избытком. Лучше откажитесь от позднего вечернего приема пищи.
- В-четвертых. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно красных и зеленых цветов. Находящаяся в этих разновидностях продуктов клетчатка помогает быстро избавится от нежелательных жировых отложений. Только смотрите, чтобы они также не содержали крахмала.
- В-пятых. Пейте как можно больше воды. Вода помогает быстрому обмену веществ.
- В-шестых. Обязательно спите по ночам, «совы» чаще страдают излишним весом, чем «жаворонки».
Мнение врача:
Для успешного избавления от жира на животе, врачи рекомендуют комбинировать упражнения и изменения в диете и режиме. Упражнения, направленные на работу с мышцами живота, такие как планка, скручивания и подъемы ног, помогут укрепить мышцы и сжечь жировые отложения. Однако, важно помнить, что упражнения только по себе не приведут к желаемым результатам без коррекции питания. Врачи рекомендуют уменьшить потребление простых углеводов, жирной и высококалорийной пищи, а также увеличить потребление белка, овощей и здоровых жиров. Регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни помогут достичь желаемых результатов в избавлении от жира на животе.
Загрузка...
