Бессонница — формы
Состояние ночного бодрствования имеет несколько форм:
- острая,
- подострая,
- хроническая.
По степени выраженности:
- слабая,
- средняя и
- выраженная бессонница
Мнение врача:
Бессонница может серьезно повлиять на общее здоровье человека, поэтому важно найти комплексное решение для улучшения сна. Врачи рекомендуют сочетать физическую активность, здоровое питание и психологические методики. Регулярные упражнения помогут устранить излишнее напряжение и улучшить качество сна. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также способствует нормализации сна. Психологические методики, такие как медитация и релаксация, помогут снять стресс и улучшить качество сна. Комплексное решение, включающее в себя все эти аспекты, может значительно улучшить режим сна и помочь побороть бессонницу.
Диагностика бессонницы
Патология диагностируется по определенным признакам:
- оценка врачами хронобиологического стереотипа человека (сова, жаворонок, длительность сна);
- учет социальной и профессиональной деятельности (ночная, сменная работа, частая смена часовых поясов);
- оценка результатов психологического обследования;
- результаты полисомнографического исследования: методика состоит в одновременной фиксации нескольких показателей — электроэнцефалография, электромиография, электроокулография.
На основе этих показателей врач ставит пациенту диагноз. Игнорировать положение, когда человек не спит по ночам, нельзя. Самостоятельно купировать бессонницу и нормализовать здоровый сон удается не часто.
Загрузка...
