8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Для улучшения зрения мало морковки — лучшие способы, как улучшить зрение

image
Таблица Сивцева, для определения остроты зрения

По этой знакомой многим табличке Сивцева из кабинета врача окулиста можно без труда узнать свою остроту зрения.. Порадоваться… Или убедиться, что многочасовые бдения перед телевизором или монитором компьютера не прошли даром для наших глаз.

Меня в комментариях alter-zdrav.ru спрашивают, какие еще есть способы, средства как улучшить зрение, исправить его, восстановить, за исключением массажа глазных яблок?

Да, собственно способов много, начиная от продуктов, помогающих поддержать зрение на должном уровне и заканчивая специальными методиками, комплексами упражнений, улучшающими зрение

Средства как улучшить зрение

imageПродукты, улучшающие зрение

1. Морковь— В этом оранжевом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество

витамина А (каротина)
. Он в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Особенно это важно для водителей.

Также морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди.  Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости (миопии), коньюктивите, блефарите, усталости и боли в глазах.

image 2. Черника —если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. Также разработано множество БАДОВ  для улучшения зрения на основе черники. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины,  яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.

Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.

image 3. Свежая зелень(укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В.  В горных районах юга России зелень добавляют практически в любое блюдо. А много вы видели кавказских долгожителей в очках?

image 4. Различные цитрусовые(апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения. Витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.

5. Большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С) и бета-каротина (витамина А) можно найти в шиповнике. Рекомендован чай со свежими плодами или отвар. Для приготовления взять 1 столовую ложку сухих измельченных ягод на 400 мл кипятка. Подержать на небольшом огне 5 минут, настоять час. Принимать по половине стакана дважды в день.

6. Морская  рыбаза счет жирных кислот  Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения.

7. Бета-каротин (витамин А)содержится также  в авокадо и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах.

В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде

ретинола
. Помимо морской рыбы, упомянутой выше, он есть в желтке яйца, масле, ветчине, жирном твороге, молоке.

Из экзотики наилучшее средство для восстановления остроты зрения является маракуйя. Лето — лучшее время для укрепления зрения, можно есть помогающие в этом свежие сезонные плоды черешни, шелковицы.

Полезен чай с календулой лекарственной или барбарисовыми листьями.

Это лучшие продукты, улучшающие зрение, помогающие восстановлению его остроты.

Мнение врача:

Мнение врачей: Улучшение зрения требует комплексного подхода. Морковь действительно полезна для зрения благодаря содержанию бета-каротина, но одного этого недостаточно. Врачи рекомендуют также обратить внимание на рацион, включая в него продукты, богатые витаминами A, С, E, цинком и омега-3 жирными кислотами. Кроме того, необходимо регулярно проводить упражнения для глаз, соблюдать режим работы и отдыха, а также использовать защитные очки при работе за компьютером. Важно обратиться к врачу для профилактического осмотра и получения рекомендаций по улучшению зрения.




Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации