ВСД: что это такое и как с этим бороться?

Вегетососудистую дистонию можно назвать болезнью, а можно синдромом, который говорит о дисфункции вегетативной системы. Как назвать этот синдром — «соматоформная вегетативная дисфункция нервной системы» или ВСД, решать вам и вашему лечащему врачу.  Для обычного человека же аббревиатура ВСД привычнее и понятнее, так что в данном тексте мы будем пользоваться именно этим названием.

Людям, которые не знакомы с дисфункцией вегетативной нервной системы, зачастую кажется, что такой диагноз не несет в себе серьёзных угроз и в общем не причиняет неудобств. Однако та часть людей, которая страдает данным заболеванием, с таким мнением категорически не согласны. Вегетососудистая дистония значительно ухудшает качество жизни во всех ее сферах — психологическое, физическое и умственное состояние организма оставляет желать лучшего.

Приведем примеры наиболее частых проявлений вегетососудистой дистонии.

Психоэмоциональные проявления ВСД

• апатия
• депрессия
• тревожность
• панические атаки
• мнительность и ипохондрия
• проблемы со сном

Физиологические проявления ВСД

• общая слабость и астения
• чувство напряжения в мышцах
• головные боли
• головокружения и обмороки
• озноб и/или потливость
• ледяные конечности и чувство онемения в них
• СБН (синдром беспокойных ног)
• быстрая утомляемость
• тошнота
• дискомфорт после еды

Умственные проявления ВСД

• рассеянность
• ухудшение памяти
• низкая работоспособность

Существует ряд общих рекомендаций, которые могут помочь облегчить течение ВСД или устранить неприятную симптоматику заболевания.

Здоровое питание

Скажите твёрдое «нет» жирной, жареной, острой пище. Для ВСД характерны неприятные ощущения после еды — это могут быть головокружения, внезапная слабость или сонливость. Это пугает, так как возникновение таких ощущений является повторяющимся и может возникать после каждого приема пищи.

Но мало кто догадывается, что помочь себе можно элементарно: пересмотреть своё питание. Это не значит, что нужно отказываться от любимых продуктов и блюд — необходимо пронаблюдать за своим состоянием после приема пищи и выяснить ,какая именно еда вызывает неприятные ощущения. Обычно это жирные сорта мяса, сильно прожаренная, пересоленная или пища со множеством специй. 

Идеально ввести в рацион:

• кисломолочные продукты
• орехи и сухофрукты
• филе птицы (курица, индейка)
• нежирную рыбу
• свежие овощи и фрукты
• зелень

От крепкого кофе лучше отказаться и ограничить потребление кофеина одной чашкой американо или латте с утра. Крепкий черный чай также не стоит пить литрами. Оптимально будет перейти на зеленые, белые и травяные чаи + пить больше минеральной и чистой воды. 

Некоторые люди не могут пить простую воду без добавок — в таком случае можно в пластиковую бутылку с водой поместить кусочек лимона, апельсина или дольку яблока. Это придаст воде легкий аромат, вкус и пить ее станет намного приятнее.

Здоровый образ жизни

Возможно, для некоторых такие рекомендации покажутся словами в стиле «капитан очевидность», однако некоторым людям до сих пор не очевидно то, что пагубные привычки плохо влияют на течение любого заболевания, будь то вегетососудистая дистония или другие проблемы с организмом. Есть общие рекомендации, которые необходимо соблюдать.

Это:

• отказ от курения
• минимизация или полный отказ от употребления алкоголя
• прогулки на свежем воздухе
• оптимальные спортивные нагрузки
• утренняя зарядка или йога
• режим дня

Лечение вегетососудистой дистонии

Очевидно, что лечением заболеваний лучше не заниматься самостоятельно. Врачи существуют именно для того, чтобы беречь наше здоровье и грамотно нас лечить.

В лечении ВСД могут применяться:

• фитопрепараты
• диеты
• лечебный комплекс упражнений
• физиотерапия
• массаж
• лечение сосудистой системы соответствующими препаратами
• прием необходимых витаминов
• успокоительные и антидепрессивные средства

Подытоживая вышенаписанное, можно сказать, что ВСД не приговор и с этой неприятностью можно бороться как своими силами, так и при помощи врачей и медицинских препаратов.

Главное — любить себя, беречь организм и заботиться о своем психологическом здоровье.

Частые вопросы

Что такое ВСД и какие симптомы оно вызывает?

ВСД (вегето-сосудистая дистония) – это функциональное расстройство нервной системы, которое может проявляться различными симптомами, такими как головокружение, сердцебиение, повышенная или пониженная артериальное давление, нарушения сна, тревожность и др.

Какие методы лечения ВСД существуют?

Лечение ВСД может включать несколько подходов. Врач может рекомендовать изменение образа жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Также могут быть назначены препараты для снятия симптомов или психотерапия для управления стрессом и тревогой.

Как можно справиться с тревогой и стрессом, связанными с ВСД?

Для справления с тревогой и стрессом, связанными с ВСД, полезно практиковать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Также важно обращаться за поддержкой к близким людям или специалистам, которые могут помочь разобраться с эмоциональными аспектами ВСД.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Определите свои триггеры и избегайте их. ВСД может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, недостаток сна, плохое питание или физическая активность. Попробуйте отслеживать свои симптомы и выявить, что именно вызывает у вас приступы ВСД. После этого старайтесь избегать этих триггеров или находить способы справиться с ними.

СОВЕТ №2

Практикуйте релаксационные техники. Медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мускульная релаксация могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, связанных с ВСД. Попробуйте найти для себя подходящую технику и регулярно практикуйте ее, чтобы укрепить свою способность контролировать симптомы ВСД.

СОВЕТ №3

Соблюдайте здоровый образ жизни. Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон могут помочь улучшить общее состояние организма и снизить вероятность возникновения приступов ВСД. Старайтесь включать в свой режим дня физические упражнения, правильное питание и соблюдать регулярный сон, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.