8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Остеохондроз позвоночника, боли в спине — причины, симптомы, лечение, упражнения

image

Поглядела сегодня, столько статей, посвященных остеохондрозу, я написала…  Об остеохондрозе поясничного отдела, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, о йоге для начинающих прошлась, даже технику безопасности для людей с частыми болями в спине дала, а до сих пор не удосужилась дать этому распространенному заболеванию определение. imageПрочитала сама, и что мне как-то не по себе стало. Ну, знала, что у меня остеохондроз позвоночника. Да, и боли периодически возникают… Но, что все так серьезно, осознаешь только тогда,  когда  воображение, раззадоренное пугающим медицинским описанием, подсунет красочную картинку. А ведь я не бездельничаю, не сижу сложа руки, я стараюсь лечиться, не поднимать тяжести, в меру сил занимаюсь комплексами упражнений для поясницы, повторяю время от времени гимнастику Шишонина для шеи, недавно начала заниматься плаванием для укрепления позвоночника и всего мышечного корсета. Но ведь и причин для развития остеохондроза много, я у себя насчитала целых 4 пункта.

Причины возникновения остеохондроза

Причинами возникновения патологических изменений являются:

  1. Недостаточная физическая нагрузка (от мала до велика мы все за компьютером, телевизором, офисным столом или партой штаны протираем, незначительная часть населения, занятая физическим трудом, напротив, перегружает позвоночник и получает тот же остеохондроз позвоночника из-за чрезмерного или неправильного поднятия тяжестей).
  2. Нарушение осанки (наш позвоночник эволюционно не предусматривался для длительной сидячей работы, нам нужна, как и множеству млекопитающих, бегательно-прыгательная нагрузка, тогда амортизационный аппарат нашего позвоночника показал бы себя во всей красе).
  3. Лишний вес (тут все понятно, чем больше килограммов, расположенных по телу неравномерно, приходится таскать на себе, тем тяжелее позвоночнику).
  4. Травмы позвоночника (учитываются даже ушибы).
  5. Стрессовая нагрузка (кто не замечал, как часто нас настигают обострения после сильного нервного напряжения).
  6. Длительная работа в неудобных позах (как правило, имеется ввиду неквалифицированный тяжелый труд).
  7. Ношение неудобной обуви — неустойчивой или на высоком каблуке.
  8. И как продолжение предыдущего пункта — работа с регулярными поднятиями тяжести, скручиванием позвоночника.

Мнение врача:

Остеохондроз позвоночника является распространенным заболеванием, вызывающим боли в спине. Врачи отмечают, что основными причинами остеохондроза являются неправильная осанка, сидячий образ жизни, избыточный вес и недостаток физической активности. Симптомы остеохондроза включают боли в области поясницы, шеи или грудного отдела позвоночника, ограничение подвижности и онемение конечностей.

Врачи рекомендуют комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, физиотерапию, массаж и специальные упражнения. Особое внимание уделяется укреплению мышц спины и коррекции осанки. Регулярные физические упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц, способствуют улучшению состояния позвоночника и снижению болевого синдрома. Важно также следить за правильной осанкой при сидении и ходьбе, избегать поднятия тяжестей и контролировать вес.




  • Приобретение массажера для спины (если есть в доступной близости человек, обученный основам массажа, то это еще лучше).
  • По возможностям приобретение ортопедического матраца, все же треть жизни мы проводим в постели.
  • При физической работе используйте корсет или широкий пояс.
  • Избегайте переохлаждений и стрессовых ситуаций.
  • Старайтесь чередовать исполняемую работу, чтобы долго не находиться в одном и том же положении (гораздо больше правил, как жить с болями в пояснице и не вызывать обострения остеохондроза позвоночника можно напомнить себе здесь.

Частые вопросы

Какие причины остеохондроза позвоночника?

Остеохондроз позвоночника может быть вызван различными факторами, включая возрастные изменения, травмы, неправильную осанку, сидячий образ жизни, избыточный вес и генетическую предрасположенность.

Какие симптомы сопровождают остеохондроз позвоночника?

Симптомы остеохондроза позвоночника могут включать боли в спине, шее или пояснице, ощущение онемения или слабости в конечностях, ограничение подвижности, головные боли, головокружение и даже нарушения функций внутренних органов.




Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации