8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Ленивый кишечник: причины, признаки, что делать, диета

image

Нынешние времена заставляют нас жить в бегах, а сидячая работа, отсутствие физической активности и неправильное питание способствуют тому, что все больше и больше людей имеют проблемы с пищеварением (по медицинской статистике — каждый четвертый). Одной из них является так называемый синдром ленивого кишечника, характеризующийся длительными и болезненными запорами, которые могут затруднить повседневную жизнь организма. Как с этим бороться?

Причины синдрома ленивого кишечника

Синдром ленивого (вялого) кишечникапоражает людей, у которых здоровая диета и регулярное полноценное питание — не сильная сторона существования.

  • Гораздо чаще на проблемы с пищеварением жалуются те, кто в течение дня принимают очень мало жидкости, а в их рационе хронически не хватает овощей и фруктов.
  • Ленивый кишечник являются проблемой людей после 40-50 лет жизни (а еще больше в старческом возрасте), которые не имеют практически никакой физической активности, каждый день употребляют лекарства от болей в сердце или от проблем с кровообращением.
  • Стоит знать, что ничто так не вызывает освобождение кишечника и вообще транзит по нему, как наличие регулярных движений в жизни человека.

И здесь круг замыкается. Приостановка испражнения кишечника, приводит к недостаточному пищеварению в кишечнике, а это, в свою очередь, является причиной возникновения запоров. Однако не только отсутствие стула ухудшает работу пищеварительной системы.

  • Могут воздействовать некоторые хронические заболевания, например, гипотиреоз, болезнь Паркинсона.
  • Имеющиеся трещины заднего прохода и геморрой.
  • Избыточный вес, особенно в висцеральной зоне, замедляет перистальтику кишечника.
  • Имеющийся дисбактериоз кишечника.
  • Немаловажную роль играет стрессовый фактор и отсутствие возможности опорожнить кишечник в любое время (напряженная работа, отсутствие туалета в зоне досягаемости).
  • Иногда на развитие синдрома влияют прием некоторых лекарственных препаратов.
  • Беременность способствует запорам — гормоны, сохраняющие беременность, замедляют перистальтику кишечника, увеличенная матка препяствует свободному прохождению каловых масс.

Мнение врача:

Ленивый кишечник – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основные причины этого состояния могут быть связаны с неправильным питанием, недостатком физической активности, стрессом и неправильным режимом приема пищи. Симптомы ленивого кишечника включают запоры, вздутие живота, чувство тяжести после еды. Для улучшения работы кишечника врачи рекомендуют увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, пить больше воды, вести активный образ жизни. Диета должна включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Важно обратиться к врачу для получения индивидуальной консультации и разработки оптимальной диеты и режима физической активности.




Увлажнение организма

Прием большого количества жидкости — это еще одно правило, которое следует соблюдать.

Большое значение имеет тип напитков, которые выпиваются в течение дня. Вместо сладких газированных напитков, крепкого кофе и чая, лучше пить негазированную воду.

Кроме нее можно пить, самостоятельно выжатые соки из фруктов и овощей, а также облегчающий пищеварение, отвар из льняного семени.




Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации