Лечение аритмии с помощью физических упражнений

Все дело в том, что аритмия может быть не только результатом патологий, которые развиваются в теле, но также возникать под воздействием перегрузки, стресса, из-за значительного потребления алкогольных напитков, курения. Неполадки в функционировании сердца способны долгое время не проявиться, однако когда-либо здоровье может внезапно стать хуже, реагируя на перемены в организме, какие угрожают жизни.

Показания к активностям, а также противопоказания

Некоторые идут к выздоровлению, начав с ходьбы, выполняют прочие упражнения в позе сидя, однако всего по прошествии нескольких месяцев либо даже лет могут возвратиться к привычному им ранее способу жизни.

Определенные болезни становятся ограничением для активностей, специальной физкультуры, это такие из них:

• сложные неполадки в ритме сердца, которые спровоцированы инфарктом миокарда;
• ишемическая болезнь, которая сопровождается стенокардией, аритмией при физических нагрузках;
• выраженные нарушения в сердечной проводимости;
• пороки сердца (врожденные, приобретенные) при недостаточном кровообращении;
• сердечная недостаточность (ІІ, ІІІ степени);
• дисфункции из-за сбоев в функционировании печени, почек;
• сахарный диабет;
• повышение артериального давления, если в период приема особых лекарственных препаратов давление не более 160/90 мм рт.ст.;
• тромбофлебит нижних конечностей.

Помимо этого, есть и иные противопоказания, потому без позволения профессионала, какой сможет просчитать состояние здоровья конкретного человека, его возраст, имеющиеся болезни, к интенсивным тренировкам приступать не рекомендовано.

Лечение аритмии физическими упражнениями

Какие из них не нужно включать в комплексы? Активность – наилучшее лечение, которое возвратит пациентам с сердечно-сосудистыми болезнями чувство радости жизни, повысит их работоспособность. Подобные результаты не могут быть с самого начала, однако же они вполне реальны при постоянном увеличении нагрузок под наблюдением доктора.

К физкультуре вам следует приступить лишь после осмотра кардиолога, а также диагностирования, которое позволить понять границу переносимости для каждого из пациентов. Также хорошо учитывать такой факт: людям с сердечно-сосудистыми болезнями не каждый тип активности способен нести пользу.

При сбоях в ритме сердца опасность представляют упражнения изометрического характера с использованием отягощения. Среди главных упражнений такого типа можем назвать такие:

• жим;
• тяга;
• приседания.

Вне зависимости от того, используют ли добавочно какие-нибудь приспособления, такие физические упражнения при аритмии запрещаются, так как ведут к сбоям в питании сердца по причине активизации кровообращения в участвующих мышцах.

Аналогичный совет есть и относительно упражнений, которые способствуют развитию пресса, а также асана йоги, где нужно задерживать дыхание, а тело надолго должно принять статическую позу.

Очень действенный, наиболее физиологический тип нагрузки – это плавание, как результат его все мышцы получат нагрузку порционно, с другой стороны – закалится вегетативная нервная система. Действие синусового узла, который находится в предсердии справа, отвечает за производство электрических импульсов, регулирует парасимпатический отдел нервной системы. При плавании совершенствуется взаимодействие парасимпатического с симпатическим отделом, а это дает возможность нормализировать также действие ключевого двигателя в теле человека.

Рекомендованы оздоровительные ходьба, бег, не очень сложная гимнастика, упражнения для которой вы сможете найти на видео в интернете.

Физические упражнения при аритмии сердца: лечение, как правильно делать

Хороша при работе над ритмом сердца ускоренная ходьба, ведь при этом вы провоцируете добавочную стимуляцию обращения крови, также увеличивается объем кровотока миокарда, а в итоге улучшается снабжение кислородом сердечных мышц.

Благодаря оздоровительной ходьбе сердечный выброс, а также коронарный кровоток растут минимально в 2 раза (до 500 мл/мин).

Начинаются тренировки в медленном темпе, который не будет превышать 90 шагов в минуту. Затем нужно перейти к среднему (до 120), далее – к быстрому (до 140). Дистанция ходьбы вначале не должна быть более 2 км, позднее после привыкания вашего организма, вы сможете добавлять каждую неделю до 500 м, однако же не более 7 км. Работоспособность станет расти, если тренировки будут проводиться регулярно.

Рекомендовано проводить занятия 2 раза в день:

• по утрам (спустя 2 часа после приема пищи с утра);
• по вечерам (после 16, однако не позднее 19:00).

К окончанию 2-го месяца вашей оздоровительной ходьбы вы сможете нарастить темп до 5 км/ч, а после этого уже перейти к бегу. Можете чередовать бег с ходьбой.

Согласно исследованиям, спаду эмоциональной напряженности, сокращению аритмии сердца больше всего помогает неспешный бег в одинаковом темпе на большие расстояния. Таковой нагрузкой удастся уменьшить число сердечных сокращений, артериальное давление, удары пульса будут более полными.

Расстояние для начальных тренировок определяют зависимо от функциональных способностей сердца, лучше после консультаций с доктором. Была апробирована таковая методика расчета расстояния, наиболее подходящего для оздоровительного бега: вначале вы можете преодолеть 300 м, а после довести его до 1 км. После нужно какое-то время привыкать к километровому забегу, а затем снова начинать возрастание (до 2 км).

Частые вопросы

Какие физические упражнения помогают в лечении аритмии?

В лечении аритмии рекомендуется заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба, плавание, велосипедная езда. Также полезны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и грудной клетки.

Как часто следует заниматься физическими упражнениями при аритмии?

Частота занятий физическими упражнениями при аритмии зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. В большинстве случаев рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при занятиях физическими упражнениями при аритмии?

При занятиях физическими упражнениями при аритмии следует следить за своим самочувствием и прекратить тренировку, если возникают сильные боли в груди, одышка, головокружение или сердцебиение. Также рекомендуется избегать интенсивных нагрузок и перегревания организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий физическими упражнениями обязательно проконсультируйтесь с кардиологом или специалистом по физической реабилитации. Только профессионал сможет оценить ваше состояние здоровья и подобрать оптимальную программу тренировок.

СОВЕТ №2

При аритмии рекомендуется отдавать предпочтение низкоинтенсивным физическим упражнениям, таким как ходьба, плавание, йога или тай-чи. Эти виды активности помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить риск возникновения аритмии.

СОВЕТ №3

Важно следить за своими ощущениями во время тренировок. Если вы чувствуете сильное сердцебиение, одышку, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите упражнение и обратитесь за консультацией к врачу. Не стоит перегружать свое сердце и рисковать своим здоровьем.