Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки, печень. Выводит шлаки из организма. Врачи нередко прописывают его для профилактики болезней, лечение язвы.
Еще один немаловажный эффект при употреблении кефира— похудение. С помощью полезных лактобактерий, нормализуется пищеварение, ускоряется обмен веществ.
Многие красавицы уже давно поставили кефирную диету в число любимых и эффективных методов для борьбы с нежелательными килограммами. Это неудивительно, поскольку этот замечательный продукт действительно дарит красоту и здоровье нашему организму.
Отзывы на кефирную диету
Эффективность этой диеты подтвердили даже звезды эстрады. Лариса Долина первой рассказала о том, как похудела более, чем на десять килограмм, регулярно употребляя в пищу этот кисломолочный напиток жирностью не более 1 процента.
Кстати, эффективность кефирной диеты подтвердили многие пользователи интернет-сетей. Цифры называют разные, но большинство тех, кто испробовал худеть на кефире сам, сходятся в том, что за неделю «избавиться» от пяти килограмм легко.
Для начала можно просидеть на кефире только один день. Это будет прекрасная «разгрузочная» составляющая вашего рациона. Итак, вот суть самой диеты: каждый два, два с половиной час необходимо выпивать по стакану кефира. Конечно, только кефиром питаться невозможно, в рацион необходимо добавлять другие полезные продукты: гречку, яблоки, нежирное мясо, рыбу, овощи… Можно иногда есть даже фрукты.
Суть в том, что однопроцентный кефир имеет густую консистенцию, прекрасно насыщает. Поэтому чувство сильного голода не наступает, в обед или за ужином человек много не съест. Уже через три дня размер желудка станет чуть меньше. Постепенно человек привыкает насыщаться маленькими порциями и держать новый вес не составит труда.
Кроме того, калорийность ста граммов кефира малой жирности всего 40 ккал. Стакан – это 100-120 килокалорий. Только за счет снижения калорийности двух из пяти приемов пищи можно хорошо похудеть. В принципе, такой формат питания можно держать довольно долго. Важно продолжать пить, несмотря на большой объем употребляемого кефира. Этот кисломолочный напиток обладает легким мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость. Поэтому запасы воды нужно восполнять.
Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.
Читайте также:
Мнение врача:
Кефирная диета является популярным способом снижения веса, однако врачи выражают определённые осторожности относительно этого метода. Во-первых, кефирная диета может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, что может негативно сказаться на общем здоровье. Во-вторых, она может вызвать проблемы с пищеварением из-за недостатка разнообразных продуктов в рационе. Врачи рекомендуют использовать кефирную диету только как временное средство для быстрого снижения веса и под наблюдением специалиста. Важно также помнить о правильном выходе из диеты, чтобы избежать резкого возвращения потерянных килограммов.
Загрузка...
