Каким в норме должно быть давление у спортсменов

У людей, которые профессионально занимаются спортом, часто наблюдается повышение показателей кровяного давления. Причины, которые провоцируют артериальную гипертонию, разнятся. Как правило, они зависят от интенсивности физических нагрузок, рациона питания.

Нормальное артериальное давление

Различают 2 показателя АД: систолическое (сжатие мышцы сердца), диастолическое (момент ее расслабления). Нормальным давлением считают показание 120/80 мм рт. ст., пограничным – 135/90 мм рт. ст., высоким – 140/100 мм рт. ст. и больше. В последнем случае диагностируется артериальная гипертония – появляется необходимость посетить лечащего врача.

При более высоких показаниях АД возникает вероятность осложнений – инсульта, инфаркта.

Причины повышения давления у профессиональных спортсменов

Люди, которые активно занимаются спортом, автоматически являются представителями группы риска развития артериальной гипертонии. Данное заболевание чаще всего развивается у спортсменов, которые связаны с:

• силовыми, экстремальными видами спорта;
• дайвингом;
• прыжками с парашютом.

После тренировок, на показательных выступлениях, соревнованиях организм спортсмена трудится на износ. Наибольшее негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему, ведь для перекачки больших объемов крови мышца сердца должна увеличить скорость и количество сокращений.

Давление у спортсменов повышается не только при нагрузках в ходе длительных тренировок, существуют и другие причины:

• постоянное нервное напряжение;
• страх;
• недосып;
• повышенный вес тела;
• избыточное употребление в пищу соли и др.

Высокие физические нагрузки в сочетании с вышеперечисленными причинами могут привести к гипертонии, развитию других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Влияние регулярных силовых нагрузок на кровяное давление

Постоянные физические нагрузки оказывают значительное влияние на артериальное давление – значительно повышают его. Происходит это следующим образом: перед тем как выполнить упражнение, поднять вес, т. п. спортсмен на доли секунды задерживает дыхание, мышца сердца сжимается, периода ее расслабления нет. После этого спортсмен делает резкий выдох, вызывая выброс крови в артерию, стенки которой от этого сильно напрягаются. В течение одной тренировки показатели АД меняются в сторону увеличения (уменьшения) десятки раз.

Подобные резкие изменения давления за короткий промежуток времени приводит к большому стрессу организма, сердечно-сосудистой системы. После каждой тренировки организму нужно время для полного восстановления. Однако профессиональные спортсмены из-за чрезмерно загруженного графика не имеют возможности предоставить организму необходимое время для отдыха, что приводит к развитию гипертонии, которая чаще всего диагностируется уже к тридцати годам.

Тренируем сердечную мышцу

Укрепить сердечно-сосудистую систему, предотвратить ранее развитие гипертензии помогают физ. нагрузки аэробного типа. При аэробике кровеносные сосуды становятся эластичными, сосудистое русло крови расширяется, что приводит к понижению АД. Регулярные занятия аэробикой способствует развитию эндотелия (внутренней поверхности сосудов), что существенно увеличивает работоспособность сердца, приводит к росту капилляров, как следствие – снабжению скелетных мышц необходимым количеством кислорода.

Самыми полезными для сердечно-сосудистой системы, нормализации кровяного давления являются следующие виды спорта:

• водная аэробика;
• йога;
• китайская гимнастика Тай Чи.

Отметим, что вышеперечисленные виды физических нагрузок полезны всем людям, которые страдают повышенным АД.

Когда можно начинать тревожиться

Для своевременного обнаружения нарушений в работе сердца, начала развития гипертензии с собой в спортивный зал нужно брать тонометр, которым в течение тренировки несколько раз измерять давление. Самое простое приспособление для этого тонометр в виде браслета – очень компактное, легкое, полностью автоматизированное устройство. Данная предосторожность особенно актуальна для спортсменов-профессионалов, у которых выявлены 1-2 фактора риска развития патологий сердечно-кровеносной системы.

Резкое повышение АД во время активных тренировок сопровождается следующими симптомами:

• учащенный пульс, боль в области висков, затылка;
• острые болевые ощущения в области сердца, за грудиной;
• тошнота;
• туман перед глазами, ухудшением зрения;
• удушье;
• паническое состояние;
• нарушение нормальной координации;
• звон в ушах.

Почувствовал хотя бы один из перечисленных симптомов, спортсмену лучше закончить тренировку, сразу же обратиться за медицинской помощью в больницу для проведения обследования, назначения медикаментов для снижения АД. До приезда врача больному нужно обеспечить полный покой, рекомендуется давать пить много воды, обтирать ноги, шею, кисти рук холодным полотенцем. Но даже после того, как кровяное давление стабилизируется, а общее состояние улучшится, тренировки ни в коем случае нельзя возобновлять, поскольку это приведет к более серьезным нарушениям здоровья.

Действие анаболиков на АД

Анаболики принимают множество современных спортсменов, они повышают выносливость, позволяют добиться более высоких результатов на тренировках. Но многие специалисты сходятся во мнении, что эти лекарственные препараты способствуют развитию гипертензии.

Стероиды противопоказаны людям:

• с наследственной предрасположенностью к различным болезням сердечно-сосудистой системы;
• по возрасту старше 36 лет;
• имеющих 2+ фактор риска развития патологий кровеносных сосудов.

Молодым спортсменам, которые регулярно принимают перед интенсивными тренировками анаболики, рекомендуется постоянно осуществлять замеры давления, не игнорировать профилактические посещения врача кардиолога.

Если спортсмен добавляет в повседневный рацион специальные питательные смеси, ему нужно внимательно смотреть их состав. Когда там присутствует кофеин, эфедрин, то нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму, не игнорировать даже малейшие сбои в его работе.

Надеемся, наши рекомендации и постоянный контроль с вашей стороны помогут принять своевременные меры, избежать развития сердечных болезней, их дорогостоящего лечения.

Частые вопросы

Каким в норме должно быть давление у спортсменов?

Нормальное давление у спортсменов может варьироваться в зависимости от их физической подготовки и индивидуальных особенностей. Однако, обычно давление у спортсменов находится в пределах нормы для взрослых, которая составляет примерно 120/80 мм ртутного столба.

Как влияет физическая активность на давление у спортсменов?

Физическая активность может оказывать влияние на давление у спортсменов. Во время тренировок и соревнований, давление может временно повышаться из-за увеличенной нагрузки на сердце и сосуды. Однако, у регулярно тренирующихся спортсменов, давление в покое обычно стабилизируется и может быть ниже, чем у неактивных людей.

Какие факторы могут влиять на давление у спортсменов?

На давление у спортсменов могут влиять различные факторы, включая уровень физической активности, наследственность, возраст, питание и общее состояние здоровья. Некоторые спортсмены могут иметь повышенное давление из-за наличия предрасполагающих факторов, таких как генетическая предрасположенность или заболевания сердца и сосудов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте свое давление. Для спортсменов нормальное артериальное давление составляет примерно 120/80 мм рт. ст. Однако каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется вести дневник измерений давления, чтобы определить свои нормальные показатели.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать нормальное давление. Однако избегайте переутомления и излишней интенсивности тренировок, так как это может привести к повышению давления.

СОВЕТ №3

Следите за питанием. Ограничьте потребление соли и жиров, так как они могут негативно влиять на давление. Предпочитайте пищу, богатую калием, магнием и кальцием, такую как фрукты, овощи, молочные продукты и орехи, которые помогут поддерживать нормальное давление.