Хронический недосып— это состояние, когда ежедневно в течение продолжительного времени человек не досыпает, спит плохо и мало. Все это сопровождается снижающими активность и работоспособность симптомами недосыпания.
Если утерян интерес к жизни, нет былой активности и раздражают даже мелочи, то скорей всего организм страдает от хронического недосыпания. Ежедневно нехватка времени сна, бурная ночная и личная жизнь, а зачастую и привязанность к общению в социальных сетях крадут время, предназначенное для полноценного ночного отдыха.
Сон — для чего он нужен, какое количество необходимо
Для полноценного сна необходимо ежедневно в среднем уделять до восьми часов в день, если же сокращение часов вошло в привычку, то нарушаются биоритмы и сон становится чутким, прерывистым, мучают кошмары, а зачастую и бессонница становится спутницей жизни.
Конечно, мне могут возразить, что в истории были отдельные личности, которые высыпались за 4-6 часов в сутки и были весьма творческими знаменитыми людьми. Да, это так. Но все же таких товарищей несравненно меньше, чем тех, кому необходим полноценный ночной сон в 8, а то и 9 часов.
Как бы мы не считали самыми важными в жизни срочные дела, работу, отношения, но если мы не будем заботиться о своем теле, его ежедневном восстановлении, но через пару недель такого игнорирования физиологических потребностей мы будем себя чувствовать полными развалинами.
Сон— это ведь не только отдых, это еще ремонт клеток тела, их очищение, получение заряда энергии, переработка информации, подсознательный анализ и поиски решений. Нервной системе необходим перерыв в бодрствовании, чтобы не зацикливаться, уметь выделять главное, быстро реагировать на внешние раздражители.
На потребность во сне влияет множество факторов — наличие беременности и хронических эндокринных заболеваний, гормональные сдвиги, период активного роста у детей, прием медикаментов (есть лекарства которые влияют на так называемый быстрый сон, оставляя человеку только его собрата — медленный сон).
Так что даже один и тот же человек в разные периоды своей жизни будет то высыпаться, то нет, при одинаковой общей продолжительности сна.
Мнение врача:
Хронический недосып может привести к серьезным последствиям для здоровья. Врачи отмечают, что признаками хронического недосыпа могут быть постоянная усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания и памяти, а также ухудшение общего самочувствия. Для предотвращения негативных последствий врачи рекомендуют придерживаться регулярного режима сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, создавать комфортные условия для сна, а также обратиться за консультацией к специалисту в случае длительных проблем со сном. Важно понимать, что хронический недосып может негативно сказаться на общем здоровье, поэтому следует обращать на это внимание и принимать меры для поддержания здорового сна.
Загрузка...
