А путь к счастью, к гармонии лежит именно в настоящем.
Счастье не где-то там, в необозримых пространствах времени, оно здесь, рядом, сейчас.
Медитация призвана помочь человеку осознать себя здесь и сейчас на всех уровнях его организации — начиная с физического, телесного, продолжая разумом, сознанием и заканчивая духом.
И здесь не получится скакать через ступеньку. Только осознав и почувствовав свое тело, можно найти путь к осознанию разума и духа.
Поэтому медитация начинается со знакомства и разговора со своим телом.
Медитация начинается чаще всего с принятия удобного положения. Более опытные практикующие обычно уже имеют любимую позицию для медитации. Новичкам можно порекомендовать так называемую «позу йога» — положение сидя на ровной поверхности с согнутыми в коленях и скрещенными ногами.
Можно медитировать и просто сидя на стуле. Очень важно сохранять прямой спину, так как позвоночник — это важнейший энергетический канал, который не следует изгибать.
Не рекомендуется начинающим осваивать медитацию лежа, так как появившуюся сонливость достаточно трудно контролировать.
Медитация возможна и в движении, на ходу, но это более сложная техника, ее использование требует некоторого опыта и осторожности.
Визуализация
Одна из важнейших техник медитации. Представляет собой визуализацию потока энергии, проходящего через тело медитирующего.
Что характерно, это очень индивидуальная техника. Энергию каждый представляет по-разному. Это и неудивительно, ведь люди сами по себе разные, живут, чувствуют, видят мир по-разному, и вполне может быть, что движет ими разная энергия.
В наставлениях и рекомендациях новичкам чаще всего упоминается «сплошной поток белого цвета». Впрочем, он может быть и голубым, желтым, розовым. Это могут быть сплошные лучи и четко видимые отдельные частички — фотоны. Они могут распространяться по прямой, заполнять собой все тело или двигаться по спирали, создавая энергетические завихрения.
Визуализировать можно и поступление энергии в тело извне, и перемещение ее внутри тела.
Поступает энергия через стопы и ладони, из пространства или живого организма, например дерева.
Внутри тела существуют особые пути перемещения энергии, энергетические хайвеи, важнейшим и крупнейшим из которых является позвоночник.
Мнение врача:
Медитация – это практика, которая помогает людям достичь внутреннего спокойствия и гармонии. Основы медитации включают в себя сосредоточение на дыхании, мантрах или визуализации, чтобы уменьшить стресс и улучшить психическое благополучие. Для начинающих важно найти удобное место и время для практики, начать с небольших отрезков времени и постепенно увеличивать их. Медитация может помочь улучшить концентрацию, снизить уровень тревожности и улучшить общее физическое и психическое здоровье. Врачи рекомендуют включать медитацию в повседневную жизнь для поддержания общего благополучия.
Загрузка...
