8 (4812) 31-71-31, г. Смоленск, ул. Шевченко,  73а   •   8 (4812)  30-47-84,  г. Смоленск,  ул. М. Еременко, 40

Аквааэробика для похудения: комплекс упражнений, польза и и противопоказания

image

Аквааэробика рассчитана на занятия с тренером, который с суши показывает, как правильно выполнять упражнения, но ей можно заниматься и самостоятельно.

Чем полезна аквааэробика?

У аквааэробики существует целый ряд показаний, как и у любого оздоровительного мероприятия. К основным относится:

1. Эффективность аквааэробики для худеющих

Вода создает телу дополнительное сопротивление. Бег или хождение в водной среде с погружением по грудь по эффективности в несколько превосходит обычные бег и ходьбу. Подобные водные «прогулки» не только снижают массу тела, но и делают ноги заметно стройнее.

2. Нагрузки в воде менее ощутимы

  • Во-первых, это помогает избежать болей в мышцах, которые неминуемо становятся источником неприятных ощущений при классических занятиях фитнесом.
  • Во-вторых, подобные водные нагрузки не противопоказаны людям с заболеваниями суставов или с болезнями соединительной ткани. Вода не только оказывает сопротивление в движении, но так же существенно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что делает аквааэробику одним из самых безопасных видов фитнеса.

3. Аквааэробика хорошо влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы

Вода по праву признана одним из лучших релаксантов. Она оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, но вместе с тем стимулирует кровообращение, за счет чего улучшается общее состояние кожи. Занятия в воде могут существенно разниться по интенсивности, что помогает выбрать оптимальный темп нагрузки и получить удовольствие от процесса.

4. Аквааэробика не имеет противопоказаний по возрасту и весу

Из этого следует, что аквааэробика доступна даже детям, что немаловажно! Для занятий нет необходимости в умении плавать, а нагрузку можно равномерно распределить на все мышцы еще неокрепшего развивающегося организма. Так же это прекрасный выход для неуемной детской энергии.

Мнение врача:

Аквааэробика – отличный способ для похудения, так как она сочетает в себе нагрузку на мышцы и кардио-тренировку. Врачи отмечают, что упражнения в воде помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Кроме того, аквааэробика способствует сжиганию лишних калорий и улучшению общего состояния организма. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой. Важно помнить, что аквааэробика не подходит для всех, поэтому перед началом занятий необходимо учесть индивидуальные особенности организма.




Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Поделиться
Отправить
Класснуть
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации