Запоры у взрослых, причины, диета, точечный массаж

Запор– деликатная проблема, о которой большинство стесняются говорить вслух. Зачастую симптомы запора расцениваются лишь как чувство дискомфорта, которое усложняет жизнь. А между тем, задержка дефекации – это серьезная медицинская проблема, которую нужно непременно решить. Так как же лечить запоры у взрослых?

Регулярное опорожнение кишечника — это то, о чем некоторые люди могут только мечтать. Особенно часто нарушения стула случаются в среднем и пожилом возрасте, когда все метаболические процессы объективно замедляются, человек начинает меньше двигаться, обрастает многими хроническими заболеваниями, лишним весом. Позывы к испражнениям все реже и вот он, унылый братец

Запор.

Вот именно тогда на помощь может прийти соответствующая диета и прочие способы активизировать работу кишечника.

Диагностика запора

Единой нормы частоты опорожнения кишечника не существует. Для одного человека запором будет отсутствие стула на протяжении дня, а для другого — одна дефекация на 2-3 дня вполне обычное дело.

Поэтому физиологическая норма– это частота опорожнения кишечника, при которой человек не чувствует дискомфорта. Кроме частоты, обращают внимание и на степень свободы дефекации. Если каловые массы выходят свободно, быстро, безболезненно и без значительных мышечных усилий, то речь о запоре не идет.

Мнение врача:

Запоры у взрослых могут быть вызваны различными причинами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, стресс и даже определенные медикаменты. Важно следить за регулярным употреблением воды, клетчатки, свежих фруктов и овощей. Диета, богатая пищевыми волокнами, может помочь в борьбе с запорами. Точечный массаж определенных точек на теле также может способствовать улучшению перистальтики и устранению проблем с кишечником. Врачи рекомендуют обратить внимание на свой образ жизни и при необходимости проконсультироваться с специалистом для разработки индивидуальной программы лечения.

Но, если стул становится реже обычного, появляются жалобы на чувство распирания живота и необходимость тужиться, диагноз «запор» очевиден. Что нужно делать, чтобы избежать столь неприятной и мучительной проблемы?

Лечение запора у взрослых

Что делать при запоре у взрослых?

Если жалобы на запор возникают лишь изредка, то вполне можно ограничиться лекарственными препаратами (дюфалак, форлакс, гуталакс) или же клизмой. Злоупотреблять этими средствами нельзя, ибо они вызывают привыкание.

При спастическом характере задержки каловых массхорошо помогают препараты, снимающие спазмы (папаверин, но-шпа). Если запор перешел в хроническую форму, необходимо принимать следующие меры.

Особенности лечения запоров у детей здесь.

Особенности режима при запоре

В первую очередь лечить основное заболевание, которое способствует развитию запоров.

Увеличить двигательную активность (занятия плаванием, танцами, бегом трусцой). Физическая нагрузка способствует улучшению перистальтики кишечника.

Следить за четким выполнением режима дня, стараться опорожнять кишечник примерно в одно и то же время, не «терпеть» до последнего. Утро начинать со стакана холодной воды, которая выступит стимулятором дефекации.

Делать самомассаж живота по утрам в положении лежа, проводя рукой по обеим сторонам живота сверху вниз. Нормальной дефекации способствует зарядка по утрам, основанная на упражнениях с подтягиванием колен к животу и приседаниями.

Исключить из рациона или значительно сократить употребление алкоголя.

Процесс избавления от хронического запора – достаточно длительный, но он необходим, чтобы избежать опасных последствий, таких как выпадение кишечных петель при выраженном геморрое, перитонит, отравление организма каловыми массами, образование каловых пробок.

Частые вопросы

Какие причины могут вызвать запоры у взрослых?

Запоры у взрослых могут быть вызваны различными факторами, такими как недостаток пищевых волокон в рационе, недостаток физической активности, изменения в режиме питания, стресс, некоторые медицинские проблемы или побочные эффекты лекарств.

Какая диета может помочь при запорах у взрослых?

При запорах рекомендуется употреблять больше пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Также важно пить достаточное количество воды и избегать излишнего потребления жирной и жареной пищи.

Какой эффективный метод массажа может помочь при запорах у взрослых?

Точечный массаж живота может помочь стимулировать перистальтику кишечника и улучшить пищеварение, что может помочь при запорах у взрослых. Массаж проводится по часовой стрелке в области живота в направлении движения кишечника.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте включить в свой рацион больше пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, орехи и злаки. Они помогут улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры.