Сегодня мы поговорим о японской диете, благодаря которой можно сбросить 4-5 кг в неделю. Варианты японской диеты бывают с расписанием меню на 7 дней и на 14, но общее в ней одно — японская умеренность и почти никаких углеводов. В основном энергию дают потребляемые в умеренных количествах белки и клетчатка, облегчающая переваривание пищи и продвижение ее по пищеварительному тракту.
В данной статье мы рассмотрим не самый строгий вариант похудения по — японски, он допускает некоторые послабления, но и результат потери килограмм в неделю будет не таким ощутимым — 2-2,5 кг. Впрочем, более быстрое снижение веса будет стрессовым для организма.
Диеты: каждой женщине – своя
Цель одна — избавиться от лишних, обременительных килограммов. Тактика и стратегия могут быть разными — выбирать систему питания по своему характеру и образу жизни, как, например, это делают японцы.
Мнение врача:
Японская диета, основанная на потреблении риса, рыбы, овощей и зелени, привлекает внимание людей, стремящихся сбросить лишний вес. Многие врачи отмечают, что данная диета может быть эффективной благодаря низкому содержанию жиров и высокому содержанию белка и клетчатки. Однако, они предупреждают, что такая диета может быть недостаточной по питательным веществам и калориям, что может привести к дефициту витаминов и минералов. Врачи рекомендуют проконсультироваться с диетологом перед началом японской диеты и следить за общим состоянием здоровья во время ее соблюдения.
Загрузка...
