Переедание — как избавиться от проблемы, причины тяги к сладкому
Минимум 3 недели для формирования привычки «не переедать»
Психотерапевты советуют пройти трёх недельный курс избавления от привычки объедаться вечером и ночью. Они утверждают, что после 3-5 дней воздержания тяга к перееданию уменьшается.
Чтобы отказаться от переедания, рекомендуется две недели всеми силами избегать вечернего и ночного переедания. Затем понадобится ещё одна неделя для закрепления новой модели питания и поведения.
Если в течение этого времени вам удастся полностью избежать переедания, то значит вы на правильном пути избавления от вредной привычки.
Мнение врача:
Переедание часто связано с эмоциональным состоянием человека. Врачи отмечают, что причины тяги к сладкому могут быть связаны с стрессом, депрессией или беспокойством. Для избавления от проблемы переедания важно обратить внимание на свои эмоции и научиться управлять ими. Также рекомендуется следить за режимом питания, употреблять полезные продукты и заниматься физической активностью. Важно обратить внимание на питание, чтобы оно было сбалансированным и полноценным, что поможет уменьшить тягу к сладкому и избавиться от проблемы переедания.
Физиологические причины тяги к сладкому
Очень часто получается, что мы переедаем, налегая на сладкое…
Все любят сладости, точнее, может и не все, но большинство женщин — так уж точно любят полакомиться шоколадкой, конфеткой или печенюшкой. И, наверное, некоторые замечали, что иногда эта тяга какая-то не совсем здоровая, которая объясняется рядом причин. Осознав эти причины, можно избавиться от сладкой зависимости и неизбежного переедания.
Наше обычное питание часто перегружено солеными продуктами, практически все полуфабрикаты и другие продукты быстрого приготовления уже содержат соль. Мы употребляем ее слишком много, это является причиной жажды и патологической тяги к сладкому. Проконтролируйте свое питание на предмет содержания в продуктах соли, и вам не придется лишний раз корить себя за съеденный кусок торта или шоколадку.
Также причиной тяги к сладкому может быть перегруженность рациона животной пищей.
Переедание и избыточное потребление пищи вызывает усталость и сонливость, от которых проще всего избавиться с помощью кофе и сладостей.
Большие промежутки между приемами пищи – еще одна причина тяги к сладостям. Нерегулярное питание является причиной нехватки в крови глюкозы. Уровень сахара снижается и организму очень сильно хочется сладенького. Кровь на глюкозу после 40 лет стоит сдавать ежегодно, а при имеющейся инсулинорезистентности — раз в полгода повторять этот анализ.
Поздние ужины — причина плохого сна и, как следствие, плохого самочувствия утром. Избавляемся мы от «недоброго утра» с помощью все того же — со сладостями.