Шлаки и токсины — понятия, которые всегда на слуху. О них твердят диетологи и врачи, модные журналы пестрят статьями о проблемах зашлакованности организма, а полки супермаркетов завалены очищающими чаями. Так как же победить этих невидимых врагов? Как вывести все вредное из организма, как вовремя очиститься, пока болезни не стали называть ваc своей «мамой»?
Вариантов очищения организма много, от самых экзотических многоступенчатых чисток до элементарного внимания к собственному питанию. Не устаю повторять — «мы то, что мы едим«. Поэтому самый простой и безвредный путь — изменение рациона питания и целенаправленный выбор очищающих организм продуктов. Об этом читайте дальше. Но для начала стоит сказать пару слов о том, что такое «шлаки» и как они превращаются в «токсины».
Шлаки и токсины
Наша повседневная пища далека от совершенства: фаст-фуд, сладости, обилие мучного и жирного в рационе — все это способствует образованию вредных веществ — шлаков, которые оседают внутри кишечника, бродят, разлагаются и превращаются в токсины.
Последние с кровью разносятся по всему организму и отравляют его. Самоотравление вызывает плохое самочувствие, настроение, ухудшение состояния кожи, ногтей, волос, нарушение обмена веществ, появление и прогрессирование множества всевозможных заболеваний. Нарушается работоспособность, часты головные боли и простудные заболевания.
Противники оздоровительных процедур и какого-то особого питания скажут, что любой здоровый организм способен к самоочищению, у него есть печень, почки, кожа, легкие, с помощью которых он эффективно очищается. Все верно! Но тут ключевое слово «ЗДОРОВЫЙ» (организм). А многие ли на сегодняшний день могут похвастаться здоровьем?
Вот поэтому питанием, просто и ненавязчиво, можно помочь своему телу стать чище и здоровее.
Главным детоксикационным органом в организме человека является печень, отсюда, наша основная цель в очищающем питании — поддержать в первую очередь этот орган пищеварительной системы.
А значит, при отсутствии печеночных патологий в анамнезе, хорошо сработает еда с легким желчегонным, мочегонным, кровоочистительным и антиоксидантным эффектом.
Читайте также:
Мнение врача:
Мнение врачей: Регулярное употребление овощей, фруктов, зелени, орехов и зерновых продуктов способствует естественному очищению организма. Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, морковь и свекла, содержат клетчатку, которая помогает выводить токсины. Фрукты, особенно ягоды и цитрусовые, богаты антиоксидантами, способствующими очищению крови. Орехи и зерновые продукты содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и избавиться от шлаков. Врачи рекомендуют также употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальное функционирование почек и выводить токсины из организма.
- Хорошим средством от шлаков и токсинов являются овощные и фруктовые соки. Особенно действенен свекольный сок, но дозировка этого продукта должна быть совсем маленькой — 1-2 ложки в день.
Можно готовить морковные, яблочные, грушевые соки. Это не только выведет токсины из организма, но и укрепит иммунитет. Речь, разумеется, идет не о покупных магазинных соках, а только о свежевыжатых.
- Топ лучших продуктов для очищения организма продолжает расторопша, точнее ее семена. Можно собирать их собственноручно, а можно приобрести в аптеке или в магазине здорового питания шротрасторопши и добавлять его в любое блюдо. Можно в салаты, выпечку, кашу.
- Чрезвычайно полезна в деле очищения гречневая каша. Для большинства подойдет вареная гречневая каша, для более продвинутых в здоровом образе жизни более применима живая гречневая или льняная каша. Правда, для этого берется не прокаленная обычная коричневая крупа гречки или магазинные семена льна, а тот материал, который может прорасти. Например, набирающая у ЗОЖевцев популярность зеленая гречка. Сюда же добавлю полезнейшее льняное масло.
- К этой же рубрике относятся пророщенный овес, пшеница. Едят обычно 1-2 суточные пророщенные семена. Так же эффективен живой овсяный кисель.
- Есть данные о сорбентных свойствах даже обыкновенной овсянки, но она должна быть без фабричных добавок, обыкновенной, традиционной, требующей варки (никаких только заливаемых кипятком суррогатов сверхбыстрого приготовления). А свежие ягодки (желательно яркие — черника, голубика, жимолость, смородина, ежевика, малина, земляника, клюква, облепиха, ирга и пр.) и сушеные орешки, семена, усиливающие очистительный и антиоксидантный эффект можно добавить уже в готовое блюдо.
- Отдельного разговора заслуживает чеснок. Он великолепно чистит сосуды, убивает болезнетворные бактерии, стимулирует иммунитет. Некоторые избавляются от паразитов с помощью чеснока.
Опыт других людей
Продукты, способные очистить организм от шлаков и токсинов, всегда в центре внимания. Люди отмечают, что фрукты, такие как яблоки, груши и ананасы, а также овощи, вроде свеклы, шпината и капусты, помогают им чувствовать себя бодрее и легче. Зеленый чай и лимонная вода также пользуются популярностью благодаря своим очищающим свойствам. Многие отмечают, что регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению общего самочувствия и помогает избавиться от накопившихся токсинов.
Загрузка...
